Confiance en soi, Estime de soi et Image de soi
Confiance en soi, estime de soi, image de soi : ce que l’on confond trop souvent (et comment faire la différence)
« Je manque de confiance en moi… »
C’est une phrase que beaucoup de femmes prononcent — parfois en boucle — sans savoir que, bien souvent, ce dont elles manquent réellement, c’est d’estime de soi.
Dans cet article, nous allons clarifier les différences entre confiance en soi, estime de soi et image de soi. Trois notions fondamentales pour se sentir bien dans sa peau, oser avancer, et cultiver une vie plus épanouie.
1- Qu’est-ce que l’estime de soi ?
L’estime de soi, c’est la valeur que l’on s’accorde.
C’est la conviction intime que l’on mérite d’être aimée, respectée, écoutée.
Elle ne dépend ni de nos réussites, ni de notre apparence, ni de ce que les autres pensent de nous.
L’estime de soi est un socle intérieur. Elle se construit dès l’enfance, mais peut se renforcer à tout âge. C’est ce qui nous permet de nous sentir légitime, même lorsque nous n’avons rien « prouvé » au regard du monde.
Avoir une bonne estime de soi, c’est savoir au plus profond de nous que notre valeur n’est pas négociable.
2- La confiance en soi : une compétence qui se construit
Contrairement à l’estime de soi, la confiance en soi est liée à nos compétences.
Elle se forge à travers l’action, l’expérience, l’essai-erreur. On ne naît pas avec, on la développe.
Vous avez peur de vous lancer dans un projet, un nouveau job ou de prendre la parole en public ?
Ce n’est pas que vous êtes incapable. C’est juste que vous apprenez encore. Vous n’êtes pas nulle, vous êtes en chemin. Et ce chemin est légitime.
La confiance en soi grandit à mesure que vous osez, même avec le trac, même imparfaite.
3- Et l’image de soi dans tout ça ?
L’image de soi, c’est la représentation que nous avons de nous-même.
C’est ce que nous nous racontons dans notre tête. C’est la façon dont nous nous voyons physiquement, émotionnellement, socialement. Et cette image est profondément influencée par l’estime que nous avons de nous-même.
Si vous vous accordez peu de valeur, l’image de vous-même risque d’être déformée et tournée vers la critique ou le dénigrement.
Une bonne estime de soi améliore naturellement l’image que nous avons de nous. Ce qui renforce à son tour notre confiance pour agir. C’est un cercle vertueux.
4- Pourquoi est-ce si important de faire la distinction ?
Parce que connaître ces différences vous redonne du pouvoir.
Si vous pensez manquer de confiance en vous, mais qu’en réalité c’est votre estime de vous qui vacille, alors le vrai travail commence en profondeur :
- Cultiver la bienveillance envers vous-même
- Travailler votre discours intérieur
- Réapprendre à vous valoriser, en dehors de vos performances
Ce travail sur l’estime de soi crée une base solide, sur laquelle votre confiance en vous pourra ensuite s’élever.
5- Comment renforcer son estime de soi ?
Tout part de l’estime de soi, c’est pourquoi il est si important de la renforcer. Voici quelques pistes concrètes pour nourrir une meilleure estime de vous :
- Arrêtez de vous juger constamment
- Remarquez ce que vous réussissez, aussi petit soit-il
- Osez dire non quand c’est juste pour vous
- Entourez-vous de personnes qui vous élèvent
- Parlez-vous comme vous parleriez à votre meilleure amie
Et surtout : rappelez-vous que votre valeur ne dépend pas de ce que vous faites, mais de qui vous êtes.
En résumé :
L’estime de soi = C’est la valeur que vous vous accordez, inconditionnellement
La confiance en soi = C’est la foi que vous avez dans vos compétences et votre capacité à vous en sortir. Elle se construit dans l’action.
L’image de soi = C’est la perception que vous avez de vous même. Elle est influencée par l’estime que vous avez de vous-même et elle conditionne votre confiance en vous.
Et si, aujourd’hui, vous décidiez de croire en votre propre valeur ? Le reste viendra naturellement. Le luxe d’être soi, c’est ici que ça commence.
