Croyances limitantes

  • Bien vieillir après 40 ans : Le pouvoir de vos pensées

    Votre énergie ne dépend pas de votre âge, mais de la façon dont vous vous parlez.

    Depuis des années, j’accompagne des femmes actives, exigeantes, parfois épuisées par les transitions de vie – ménopause, changements professionnels, défis personnels. Leur question récurrente ? « Comment ne plus m’épuiser et retrouver ma vitalité ?» 

    La bonne nouvelle : la réponse est déjà en vous.

    Dans cet article, je vous explique :

    • Comment vos pensées influencent votre corps (et pourquoi c’est une opportunité, pas une contrainte).
    • 2 rituels simples à intégrer dès aujourd’hui pour retrouver légèreté et confiance.
    • Pourquoi les caps de vie (ménopause, reconversion…) peuvent devenir des tremplins – si on en change la perception.

    1- Comment vos pensées transforment votre corps :

    « Votre Cerveau est un Grand Illusionniste (et C’est une Bonne Nouvelle) »

    Le mécanisme clé : la neuroplasticité

    Votre cerveau est comme un jardinier zélé : il cultive ce que vous lui donnez à planter. Si vous ruminez « Je n’y arriverai jamais », il va renforcer les connexions neuronales liées à l’échec. À l’inverse, si vous visualisez « Je me sens forte et sereine », il active les zones liées à la confiance et à la vitalité.

    Les neurosciences le confirment : Votre cerveau ne fait pas la différence entre une expérience vécue et une expérience imaginée avec intensité. Preuves scientifiques : Une étude de l’Université Harvard (2021) a montré que 8 semaines de visualisation modifient l’expression de gènes liés au stress et à l’inflammation.

    Les athlètes de haut niveau (comme Léon Marchand ou Michael Phelps) utilisent cette technique pour préparer leur corps à la réussite avant même de plonger.

    Mes clientes qui appliquent ces outils dorment mieux, gèrent leurs émotions avec sérénité, et voient même leur posture se transformer – sans effort physique supplémentaire.

    2- 2 rituels pour retrouver légèreté et confiance

    « Des Outils Simples, des Résultats Profonds »

    Ces rituels sont au cœur de mon accompagnement Le Luxe d’Être Soi. Ils allient neurosciences, élégance et efficacité – parce que le bien-être ne doit pas être une corvée, mais une création quotidienne.

    Rituel 1 : la visualisation créatrice

    Comment faire ?

    Fermez les yeux et imaginez une scène où vous vous sentez rayonnante (ex : en train de savourer un moment de calme ou de présenter un projet avec assurance).

    Ajoutez des détails sensoriels (« J’entends les compliments de mes collègues », « Je sens la douceur de mon pull préféré »).

    Pourquoi ça marche ? Votre cerveau ne fait pas la différence entre cette scène et la réalité. Il commence à libérer des neuromédiateurs (dopamine, sérotonine) comme si c’était déjà vrai.

    Rituel 2 : l’écriture sensorielle (pour ancrer vos aspirations)

    Comment faire ?

    Décrivez votre journée idéale avec tous vos sens :

    « Je prends le café sur mon balcon, je sens le soleil sur ma peau, j’entends les rires de mes amies, je travaille de la maison… ».

    Pourquoi ça marche ? Cela active les mêmes zones cérébrales que si vous la viviez, et désamorce les peurs (ex : peur de vieillir, de changer).

    3- Les caps de vie comme tremplins

    « Ménopause, Reconversion… et si c’était des opportunités ? »

    Le paradoxe des femmes de 40+ ans : Beaucoup arrivent en séance en disant : « Je veux retrouver mon énergie d’avant. » Mais et si l’énergie d’avant n’était plus celle dont vous avez besoin aujourd’hui ? Et si cette étape était une invitation à réinventer votre vitalité, avec plus de sagesse et d’élégance ?

    Mon approche en 3 étapes :

    • Décrypter : Identifier les croyances limitantes (« À 50 ans, c’est trop tard »).
    • Réécrire : Utiliser des outils psycho-corporels pour ancrer une nouvelle histoire.
    • Incarner : Transformer ces changements en rituels d’art de vivre (ex : un bain aux sels de magnésium en visualisant sa journée).

    Pourquoi ça fonctionne ? Parce que bien vieillir après 40 ans n’est pas une question de combattre les changements, mais de les accueillir et de les vivre pleinenement.

    Et vous ? Quel est le premier petit pas que vous pourriez faire aujourd’hui pour réinventer votre énergie ?

  • Et si nos pensées créaient vraiment notre réalité ?

    Une Approche concrète pour transformer sa vie de l’intérieur (et non, ce n’est pas magique !)

    Introduction :

    « Nos pensées créent notre réalité. »
    C’est une phrase puissante, mais qui est trop souvent mal interprétée.

    Et non, cela ne signifie pas que l’on peut contrôler le monde extérieur par la seule force de l’esprit. Il ne s’agit pas de magie ni de pensée positive naïve. Il s’agit de conscience et de l’impact subtil – mais profond – que nos pensées ont sur nos comportements, nos décisions, nos émotions et donc, sur notre réalité quotidienne.

    Et si la façon dont nous pensons influençait directement ce que nous vivons ?
    C’est ce que je vous propose d’explorer ici.

    Ce que signifie vraiment « nos pensées créent notre réalité » :

    Nos pensées façonnent notre perception.
    Et notre perception influence nos réactions, nos choix, nos relations, nos opportunités.

    Prenons un exemple simple :
    Si je pense que je suis capable de réussir un projet, je vais avoir tendance à me mettre en action, à saisir les opportunités, à persévérer même quand c’est difficile.
    À l’inverse, si je suis persuadée que je n’y arriverai pas, je vais me saboter inconsciemment, éviter les défis, et finir par me dire : “Tu vois, je le savais.”

    C’est ce qu’on appelle une prophétie autoréalisatrice.

    Le cycle Pensées -> Emotions -> Actions -> Résultats :

    Nos pensées génèrent des émotions.
    Les émotions que nous avons influencent nos actions.
    Finalement nos actions créent des résultats.
    Et ces résultats viennent renforcer nos pensées initiales.

    Voici le cycle :

    Pensée → Émotion → Action → Résultat → Renforcement de la pensée

    Et ainsi de suite…

    L’exemple suivant est assez caractéristique :

    • Pensée : « Je ne suis pas assez intéressante pour qu’on me remarque. »
    • Émotion : Malaise, gêne, repli
    • Action : Je me fais discrète, je n’ose pas prendre la parole en réunion ou proposer mes idées
    • Résultat : On ne me sollicite pas et je me sens invisible
    • Renforcement : « Tu vois ? Je n’intéresse personne. »

    Ce type de boucle est très courant, souvent inconscient.
    Il est pourtant possible de le transformer en commençant par observer notre façon de penser.

    L’influence cachée de nos croyances familiales et culturelles :

    Nos pensées ne viennent pas de nulle part. Elles sont souvent le fruit de notre éducation, de notre culture et des expériences que nous avons vécues ou observées.

    Par exemple :
    Si, dans ma famille, on associe le fait d’être bien en chair à la bonne santé, et la minceur à la maladie, je risque – même inconsciemment – de freiner mes efforts pour retrouver la ligne. Mon cerveau cherchera à protéger une identité profondément ancrée.
    Je pourrais même saboter mes bonnes habitudes pour rester fidèle à cette croyance, pourtant limitante.

    Changer sa réalité, c’est aussi oser remettre en question ce que l’on croit vrai “depuis toujours”.

    Une question puissante de Albert Einstein :

    Albert Einstein disait :

    La décision la plus importante que nous prenons est de savoir si nous croyons vivre dans un univers amical ou hostile.

    Cette vision du monde agit comme une lentille à travers laquelle tout est filtré :
    les relations, les événements, les challenges…

    Si je crois que la vie est hostile, je me méfie, je résiste et risque de je sur-réagir.
    A l’inverse, si je crois que la vie est fondamentalement favorable, alors je m’ouvre, je collabore et je fais plus facilement confiance.
    Et je vis des expériences bien différentes.

    L’importance de reprendre le pouvoir sur nos pensées :

    Changer ses pensées, ce n’est pas nier la réalité ni se raconter des histoires.
    C’est choisir en conscience le regard que l’on veut porter sur le monde et les pensées que l’on veut entretenir, cultiver, renforcer.

    C’est une pratique et un entraînement quotidien. Pas une formule magique.
    Mais c’est une source immense de liberté qui nous permet de nous libérer de croyances héritées.

    Et si aujourd’hui, vous choisissiez une croyance qui vous limite pour la remplacer par une pensée plus douce, plus audacieuse ou plus soutenante ? Juste une. Et que vous la laissiez faire son chemin.