Midset & Pouvoir des pensées

Vos pensées créent votre réalité.

Ce que vous pensez, ressentez et croyez a un pouvoir immense : il façonne votre quotidien, vos relations, et même vos réalisations. Ici, nous explorons comment pour :

  • avec grâce (même quand la vie vous teste).
  • (parce que vous méritez de croire en vos capacités).
  • Créer une vie qui vous ressemble (en alignant vos pensées, vos émotions et vos actions).

Vos clés pour un mindset transformateur

  1. :

    • Comment identifier les pensées limitantes qui vous freinent (et les remplacer par des affirmations puissantes).
    • : Ce que la psychologie et les neurosciences nous apprennent.

  2. Outils pratiques pour un équilibre mental :

    • : Techniques pour accueillir vos émotions sans vous laisser submerger.
    • : Méditation, journaling, visualisation… Des outils simples pour un quotidien plus léger.

  3. Créer une vie alignée avec vos pensées :

    • Comment focaliser votre énergie sur ce qui compte vraiment.
    • : Des phrases et images qui transforment votre réalité.
    • : Comment passer de l’intention à l’action avec confiance.

Pourquoi c’est essentiel ? Parce que votre mindset, c’est :

  • : Il guide vos choix et vos actions, même dans l’incertitude.
  • : Une pensée positive peut tout changer (votre énergie, vos relations, vos résultats).
  • : Vous n’êtes pas prisonnière de vos schémas – vous pouvez les réécrire.

  • 6 leviers pour créer les conditions de la réussite

    Quels que soient vos objectifs pour les mois qui viennent, le premier pas pour les atteindre, c’est de créer les conditions de la réussite. 

    Dans cet article, je vous propose de construire de vraies fondations. J’ai identifié 6 leviers qui vont vous permettre de réussir dans ce que vous voulez entreprendre.

    1- Adopter un état d’esprit positif :

    Le premier levier de réussite, c’est votre mental. Si vous vous intéressez aux personnes qui réussissent dans leurs projets et mieux encore dans leur vie, vous constaterez qu’elles ont un état d’esprit positif.

    Donc si vous voulez réussir, il est important d’adopter un état d’esprit positif. Croyez en vos projets et croyez en vous, parce que si vous êtes persuadée que vous n’allez pas y arriver, vous risquez d’abandonner dès le premier petit obstacle.

    Prenez l’habitude de penser en positif. Le cerveau ne comprend pas la négation. Plutôt que de dire « c’est difficile », dites vous plutôt « ce n’est pas facile ». Ces deux phrase veulent dire la même chose, mais dans le premier cas, votre cerveau retient « difficile » alors que dans le deuxième cas il entend « facile ». Et ça peut faire toute la différence dans l’énergie que vous allez avoir pour avancer.

    Prenez également l’habitude d’ouvrir votre réflexion par des questions. Soyez vigilantes vis à vis des affirmations qui ferment la pensée. Poser des questions permet d’accéder à une infinité de solutions potentielles. Les affirmations péremptoires mettent un point final à vos projets, d’autant plus si elles sont négatives.

    Et dites vous que même quand vous pensez ne pas avoir le choix, vous pouvez toujours choisir la façon dont vous allez réagir.

    2- Nourrir son énergie :

    La deuxième clé de réussite, c’est de nourrir votre énergie avec une bonne hygiène de vie. Parce que si vous avez de beaux projets mais que vous n’avez pas l’énergie de les concrétiser vous n’irez pas très loin.

    Le basique, c’est le triptyque Sommeil/Alimentation/Exercice physique :

    • Dormir suffisamment : soyez à l’écoute de vos besoins
    • Adopter une alimentation équilibrée 
    • Avoir une activité physique régulière : une petite marche quotidienne de 15 minutes à une vitesse soutenue peut suffire à entretenir sa forme.

    3- Cultiver une bonne image de soi :

    Une bonne image de soi permet de gravir des montagnes grâce à la l’assurance qu’elle nous donne.

    Le plus important pour se sentir bien, c’est d’abord l’acceptation de soi. Le secret, c’est de recenser tout ce que vous aimez chez vous, même les plus petites choses. Demandez-vous ce que vous préférez en vous.

    Ensuite, osez vous mettre en valeur. Et si vous faites partie de celle qui pensent que l’image de soi et le style sont superficiels, je vous invite à repenser aux moments où vous vous êtes sentie particulièrement à votre avantage. Est-ce que ces instants magiques ne vous ont pas donné une confiance en vous particulière ?

    Votre image, c’est votre moyen de communication le plus direct. Que vous le vouliez ou non, les autres vont se forger une opinion à partir de ce qui émane de vous. Quelle est l’impression que vous voulez donner ? Qu’avez-vous envie de dégager comme énergie ?

    Votre image est une alliée avec laquelle vous pouvez jouer. Plus vous aurez une image de vous positive, plus vous aurez de l’énergie et de l’audace, et mieux vous pourrez développer et entretenir votre réseau.

    4- Aménager et ranger son cadre de vie :

    Le désordre ambiant fait souvent échos au désordre dans les idées et à la confusion dans les pensées. Et contrairement à ce que peuvent affirmer certaines personnes, cela vous fait perdre du temps. Par ailleurs, ce que vous voyez tous les jours conditionne votre esprit.

    Trier/ranger/aménager votre cadre de vie et votre environnement de travail va vous permettre de mettre de la fluidité dans votre quotidien. C’est le moyen de vous recentrer sur ce qui est vraiment essentiel pour vous.

    De plus, un cadre de vie propre et bien rangé donne accès à une plus grande sérénité. Le désordre entraine en effet une augmentation du taux de cortisol (hormone du stress chronique).

    5- Passer son environnement en revue :

    Notre environnement au sens large, ce sont les informations que l’on consomme, nos livres, les films que l’on regarde et les personnes que l’on côtoie.

    Pour chacun de ces aspects, demandez-vous si ils vous tirent vers le haut ou si ils vous plombent. Demandez-vous ce qui va dans le sens de vos objectifs et de vos projets.

    Quelles sont les informations et les personnes qui vont vous donner l’énergie d’avancer et de progresser ? Entourez-vous de personnes et de choses qui vont vous porter.

    6- Repenser son organisation personnelle :

    Le dernier levier pour réussir concerne votre organisation personnelle et votre auto-discipline. Là encore, si vous observez autour de vous, vous constaterez que ceux qui réussissent ont mis en place une organisation personnelle au top et une discipline quotidienne sans faille.

    Commencez par faire un état des lieux de votre emploi du temps. A partir de la, réfléchissez à ce que vous voudriez améliorer, voir complètement changer. Pensez à vos journées types et à vos semaines types. Prenez le temps de vous imaginer dans un quotidien fluide. C’est un investissement en temps au départ, mais qui va vous en faire gagner par la suite.

    Le secret, c’est de penser les choses autour de ce qui est facile pour vous. Créez des routines et associez des actions entre elles. Par exemple, si vous voulez muscler vos abdominaux et vos fessiers, pensez à les contracter chaque fois que vous vous brossez les dents. Cela deviendra vite un réflexe et vous n’aurez plus à y penser. Autre exemple, si vous voulez maîtriser une nouvelle langue, apprenez un nouveau mot chaque jour. A vous de jouer avec ce que vous voulez réaliser. Pensez les choses avec légèreté.

    Pour aller plus loin : Vous aimeriez vous faire accompagner sur le chemin de la réussite. Contactez moi.

  • Comment donner du sens au travail ?

    Comment donner du sens au travail est une question d’importance. Tout simplement parce qu’une crise de sens dans notre travail peut affecter durablement notre bien-être personnel et notre engagement professionnel.

    Votre cathédrale à vous, c’est quoi ?

    Je ne sais pas si vous l’avez remarqué, mais ces derniers temps, les reportages sur la reconstruction de Notre Dame se multiplient. Et ce qui me frappe en écoutant les artisans interviewés, c’est la vision qu’ils ont de leur travail.

    Pour le résumer en un mot, leur travail à du « SENS », même s’il est parfois difficile.

    1- L’importance du sens au travail :

    La question du sens au travail est importante. Tout simplement parce qu’une crise de sens dans notre travail peut affecter durablement notre bien-être personnel et notre engagement professionnel. Et je suis bien placée pour en parler.

    Au cours de ma vie professionnelle, il m’est arrivé à plusieurs reprises d’être en totale perte de sens. 

    Les périodes de retour de congés maternité notamment, ont été particulièrement difficiles pour moi. J’avais été cantonnée à des tâches qui ne m’intéressaient pas et pour lesquelles j’avais le sentiment que mon potentiel n’était pas exploité.

    Mais de chaque période difficile, peut émerger le meilleur. Ne dit-on pas que chaque crise est une opportunité ?

    C’est le moment où j’ai découvert le coaching. Me faire accompagner par une coach m’a permis de refaire surface. Et je me suis passionnée pour le sujet au point de me former au coaching et à l’accompagnement personnel.

    Pour autant, les conditions n’étaient pas réunies pour que je puisse me lancer en solo et quitter mon job salarié. Alors je me suis concentrée sur tous les bénéfices secondaires de mon travail. A commencer par mon salaire. Et puis, je pouvais aménager mon emploi du temps pour aller chercher mes enfants le soir chez la nounou. Ce qui était infiniment précieux pour moi.

    2- Comment redonner du sens à votre travail ?

    Et vous, quel sens donnez-vous à votre travail ? 

    En d’autres termes, comment percevez-vous votre travail et son impact sur le monde ?

    En cas de perte de sens, il est donc essentiel de revaloriser votre activité. Quel que soit votre travail, il a de l’importance. En tout premier lieu pour vous et votre famille, parce que c’est un moyen pour assurer votre quotidien. Ensuite pour votre employeur, parce que vous apportez votre pierre à l’édifice de l’entreprise et à la société dans son ensemble.

    Demandez-vous ce qui vous motive profondément. Quels sont vos objectifs personnels ? Quelles sont vos valeurs ? Qu’est-ce qui est important pour vous maintenant ? Quelle direction voulez-vous donner à votre vie professionnelle ?

    Demandez-vous ce que vous pouvez modifier facilement pour faire un pas dans la bonne direction. Et si vous vous sentez coincée pour le moment, identifiez tous les bénéfices secondaires que vous pouvez tirer de la situation. Choisissez réellement de rester en attendant de pouvoir construire ce que vous voulez vraiment.

    3- Choisir permet de ne plus subir :

    Très clairement, ce qui m’a permis d’avancer c’est :

    1- de savoir dans quelle direction je voulais aller (même si ce n’était pas possible dans l’immédiat)

    2- de choisir de rester pour tous les bénéfices que cela m’apportait. Choisir permet de ne plus subir, et ça change tout !

    Redonner du sens à votre travail, ça peut être simplement de changer de regard sur votre activité au quotidien. Souvent, le sens que l’on donne à notre travail est lié à la valeur qu’on lui accorde, au sentiment de l’importance qu’il peut avoir. 
    Comment pouvez-vous redonner de la valeur à ce que vous faites ?

    C’est toute la différence entre « construire un mur » et « bâtir une cathédrale ».

    Alors, votre cathédrale à vous c’est quoi ? Quel changement de perspective pouvez-vous faire ? 

    Pour aller plus loin : Besoin d’un petit coup de pouce ? Un coaching peut vous aider; n’hésitez pas à me contacter.

  • Qui voulez-vous devenir cette année ?

    Qui voulez-vous devenir cette année ? Quels sont vos projets petits et grands ?

    Je partage avec vous un petit secret : oubliez les bonnes résolutions pour vous concentrer sur ce à quoi vous aspirez.

    1- Pourquoi oublier les bonnes résolutions ?

    Avez-vous fait une liste de bonnes résolutions pour cette année ?

    J’imagine que, comme moi, vous avez pris au fil des années, des tas de bonnes résolutions que vous aviez déjà oubliées au mois de Février. Alors c’est vrai que chaque début d’année sonne comme un nouveau départ et l’opportunité d’avancer, de progresser, de faire mieux ou différemment. D’où cet engouement pour les « bonnes résolutions ».

    Sauf que pour notre inconscient, « bonnes résolutions = contraintes ». Et les contraintes, on cherche plutôt à les éviter. Donc pour ne plus voir vos bonnes résolutions s’évanouir avec la fin du mois de Janvier, je vous propose de raisonner en termes de désirs, de projets, et pourquoi pas, de vous autoriser à rêver en grand. 

    Donc plutôt que d’énumérer des nouvelles résolutions que vous aurez du mal à maintenir dans le temps, demandez-vous ce que vous aimeriez avoir accompli d’ici un an. Prenez le temps de vous projeter dans le résultat désiré.

    2- Concentrez-vous sur ce à quoi vous aspirez

    Donnez-vous l’espace de réfléchir à vos projets et autorisez-vous à rêver en grand. 

    Que voulez-vous faire de cette nouvelle année qui commence ? Quelle direction souhaitez-vous lui donner ? Quelles valeurs voulez-vous incarner ? Quels projets aimeriez-vous concrétiser ?

    Notez toutes vos idées sans vous censurer.

    Ensuite seulement, pour transformer vos rêves en réalité vous pourrez les découper en objectifs et en projets. A partir de là vous aurez tous les éléments pour construire votre plan d’actions en vous concentrant sur ce qui est le plus important pour vous maintenant.

    3- Et si ce n’est pas possible ?

    Quand on se met à rêver et à se projeter dans un avenir meilleur, très vite notre mental reprend le dessus en nous donnant toutes les bonnes raisons pour lesquelles « c’est impossible ».

    Vous pouvez contourner la croyance que « ce n’est pas possible » en mettant en place les petits détails de votre quotidien qui vont vous permettre de faire des petits pas dans la bonne direction.

    Par exemple, vous n’avez pas les moyens de déménager maintenant mais vous pouvez investir du temps pour trier, nettoyer, ranger, aménager votre cadre de vie pour le rendre plus conforme à ce que vous voulez.

    Ou alors, peut-être qu’il vous semble difficile de changer de job dans les prochains mois, mais vous pouvez réfléchir aux moyens de réinvestir votre travail pour en faire un jeu et lui redonner du sens. Vous pouvez aussi repenser votre organisation personnelle et votre gestion du temps pour donner plus de place à ce qui vous intéresse vraiment.

    Demandez-vous toujours « qu’est ce qui va me rapprocher le plus de ce que je veux atteindre ». Et surtout, gardez bien à l’esprit que ce qui va vous porter dans les moments difficiles, c’est le désir d’atteindre le résultat final, sans oublier de vous amuser tout au long du chemin.

    Il est temps de vivre la vie que vous vous êtes imaginée !

    Pour aller plus loin : Si vous vous sentez un peu perdue et que vous avez besoin d’un petit coup de pouce, un coaching peu vous aider. N’hésitez pas à me contacter.

  • Profitez de l’été pour rêver à vos projets

    L’été induit un changement de rythme, et les vacances sont une invitation au lâcher prise, au rêve et à l’introspection. Loin des préoccupations et des contraintes du quotidien il est plus facile de recontacter ses désirs profonds, ses motivations, et de prendre conscience de ses besoins.

    Et si vous profitiez de cette ambiance estivale pour rêver à vos projets et clarifier vos objectifs ?

    1- Mettez au clair ce que vous voulez vraiment :

    Mais d’abord, savez-vous vraiment ce que vous voulez et pourquoi vous le voulez ? 

    Nous sommes souvent tellement absorbées par nos obligations et par les attentes de notre entourage que nous en venons à ne plus savoir vraiment ce que nous voulons. D’où l’importance de parfois se mettre sur pause pour remettre les choses à plat.

    Pour réaliser de grandes choses, il faut d’abord rêver

    Coco Chanel

    Que vous soyez déjà de retour au travail ou encore en vacances, je vous propose de profiter d’un moment de calme pour fermer les yeux et rêver tout éveillée. 

    Si les semaines qui viennent pouvaient se dérouler de la meilleure façon possible, ce serait comment ? Que voulez-vous accomplir ? Qu’est-ce qui vous motive ? Quelles sont les valeurs que vous voulez porter ?

    Laissez-vous porter par votre imagination et osez rêver en grand ! Le rêve précède l’action et donne la direction.

    2- Organisez vos idées :

    Dans un deuxième temps, prenez une feuille et écrivez sans vous censurer toutes les idées qui vous ont traversé l’esprit. 

    Voyez-vous un ou plusieurs projets se dégager ? Identifiez précisément chaque projet et chaque objectif pour lui donnez un nom. Par exemple « réorganisation de la cuisine » ou « candidature pour le nouveau poste de manager » ou « retrouver ma silhouette idéale ».

    Ensuite, classez les projets et les objectifs que vous avez listés en leur attribuant une note de 1 à 10. La note de 10 correspondant au projet le plus important pour vous et/ou à celui qui aura l’impact le plus positif sur votre vie.

    3- Préparez votre plan d’actions :

    Pour réaliser vos projets et passer du rêve à la réalité vous devez ensuite construire votre plan d’actions. il vous permettra d’avancer pas à pas vers la concrétisation de vos objectifs. 

    Prenez les 3 projets les plus importants pour vous et découpez les en petites étapes. Notez ces jalons dans votre agenda. Ensuite, demandez-vous de quoi vous auriez besoin pour pouvoir réaliser ses projets ? 

    Que pouvez-vous mettre en oeuvre tout de suite pour faire un pas dans la bonne direction ?

    Par exemple, si vous rêvez d’une rentrée des classes sereine et de matins calmes, peut-être pouvez-vous dès maintenant réfléchir aux routines à mettre en place avec vos enfants.

    Pour aller plus loin : inscrivez-vous à la newsletter et prenez contact pour vous renseigner sur les prestations

  • Découvrez les Quatre Accords Toltèques

    Les Quatre Accords ToltèquesLes Quatre Accords Toltèques : un livre à découvrir et quatre grands principes à méditer et à appliquer pour une vie plus libre…

    1 –  Que votre parole soit impéccable:

    Parlez avec intégrité, ne dites que ce que vous pensez. N’utilisez pas la parole contre vous-même, ni pour médire d’autrui. La parole est un outil qui peut détruire, prenez conscience de sa puissance et maîtrisez-la.

    2- Quoi qu’il arrive, n’en faite pas une affaire personnelle:

    Ce que les autres disent et font n’est qu’une projection de leur propre réalité, de leurs peurs, de leurs colères, de leurs rêves. Lorsque vous êtes immunisé contre cela, vous n’êtes plus victimes de souffrances inutiles.

    3- Ne faites aucune supposition :

    N’élaborez pas des hypothèses de probabilités négatives pour finir par y croire comme s’il s’agissait de certitudes. Communiquez clairement avec les autres, ayez le courage de poser des questions et d’exprimer vos vrais désirs et besoins pour éviter tristesse, malentendus et drames. A lui seul cet accord peut transformer votre vie.

    4- Faites toujours de votre mieux :

    Votre « mieux » change d’instant en instant. Quelles que soient les circonstances, faites simplement de votre mieux et vous éviterez de vous juger, de vous culpabiliser et d’avoir des regrets. Acceptez de ne pas être parfait, ni toujours victorieux.

    « Les Quatre Accords Toltèques – La voie de la liberté personnelle » de Don Miguel Ruiz