Gestion du stress

  • Une organisation personnelle au top

    Vous avez le sentiment de courir après le temps et vous êtes dépassée par tout ce que vous avez à faire? Le besoin de quitter l’urgence se fait sentir. Plus de calme vous ferait du bien et en même temps vous souhaitez développer votre efficacité ? C’est peut-être le moment de faire le point sur votre organisation personnelle.

    Organisation personnelle

    Je vous propose un programme en 4 étapes pour repenser votre gestion du temps et donner un nouveau souffle à votre quotidien :

    • analysez votre mode de fonctionnement
    • identifiez vos priorités
    • construisez votre projet
    • créez vos routines

    Analysez votre mode de fonctionnement

    Quel est votre rapport au temps ?

    rapport au tempsEst-ce que vous êtes du genre à toujours courir après les minutes et les secondes ? Toujours dans le rush de l’urgence? Interrogez vous alors sur la valeur que vous vous accordez. L’impression d’être toujours surbookée vous donne t-il le sentiment  d’être importante? Se peut-il qu’il y ait une confusion entre « être occupée » et « être efficace »? Découvrez aussi pourquoi et comment ralentir pour plus d’efficacité.

    A l’inverse, avez vous l’habitude d’étirer le temps à son maximum et d’occuper tout l’espace disponible. Peut-on vraiment parler de lenteur? Est-ce plutôt une forme de procrastination liée à un manque de confiance en vous?

    Identifiez vos priorités

    Avez-vous une vision claire de vos rôles et de vos missions? Qu’avez-vous d’important à accomplir ? Quels sont vos objectifs ? Quelle est votre valeur ajoutée ? Un petit tour d’horizon de ces questions vous permettra d’identifier de qui est important et de vous recentrer sur ce qui est essentiel pour vous.

    Construisez votre projet

    construisez votre projetUne fois que vous avez identifié ce qui est important pour vous et quels sont vos objectifs vous devez construire le chemin pour les atteindre. Tracez votre itinéraire en créant votre roadmap. A partir de là, vous pourrez construire votre plan d’actions. Dans cette phase d’élaboration j’aime m’aider d’outils de réflexion papier. Personnellement, je trouve que c’est une façon d’ouvrir ma réflexion et d’avoir un vision plus globale. J’ai pris l’habitude de noter mes idées et mes contraintes dans mon Bullet Journal. Et depuis quelques temps j’ai adopté le PROJO de Minimal-Plan pour construire mon plan d’action sur 3 mois.

    Créez vos routines

    Contrairement aux idées reçues créer des routines n’est pas synonyme d’ennui. Créer des routines c’est un peu comme créer vos pièces de legos. Ensuite avec quelques briques de base vous pouvez construire ce que vous voulez. Vous pouvez donc structurer la journée que vous voulez. Et si vous avez vraiment envie de mettre de la nouveauté dans votre quotidien, une routine peut toujours être bousculée. En attendant, elle constitue une fondation sur laquelle s’appuyer. Donc, identifier clairement quels sont les blocs qui s’enchainent dans votre journée va vous permettre de vous préparer et d’être plus efficace. Au final, vous aurez plus de temps pour vous.

    Par exemple, vous vous préparez le matin, avant de réveiller les enfants ; puis vous les déposez à l’école avant de partir au bureau ; vous prenez connaissance des mails urgents puis vous avez une réunion de service de 5 minutes pour clarifier les priorités du jour… Le principe est de découper votre journée en tranches et de prévoir pour chaque tranche comment vous allez procéder.

    Pour aller plus loin : Un coaching peut vous aider. N’hésitez pas à prendre contact.

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  • Comment bien vivre le confinement ?

    Alors que le monde est sur « pause » et que le confinement s’installe pour quelques semaines encore, la vie continue. Notre vie continue. Et j’ai eu envie de vous faire découvrir les quelques pistes qui m’ont aidé à mieux vivre cette période de confinement.

    Avec l’arrivée du Covid-19, nous vivons à une époque sans précédent. Nous sommes confrontés à une période d’incertitude totalement déstabilisante pour la plupart d’entre nous. Une forme de stress intense s’est installée avec son cortège d’émotions négatives, d’inquiétudes, de peurs, de doutes, de frustrations… Nous sommes plongés dans une situation de crise majeure totalement inédite. 

    Passé le premier choc et la sidération, ma réaction a été de considérer cette situation comme une opportunité. Mon côté pragmatique m’a poussé à me concentrer sur tout ce que ça allait me permettre de faire. Et je pense sincèrement que c’est ce changement de point de vue qui m’a permis de garder une forme de sérénité.

    Et si nous choisissions de transformer cette crise en opportunité ?  

    L’opportunité de nous réinventer et de réinventer notre vie quotidienne. La crise nous oblige à rester chez nous et cela nous donne plus de temps. Celles qui ne sont pas en congés et qui ont la chance de na pas être au chômage travaillent à domicile et doivent trouver une nouvelle organisation. Le temps qui auparavant, était passé dans les transports est maintenant du temps disponible. Les sorties loisirs sont interdites.

    Bien sûr, nous ne vivons pas toutes ce confinement de la même façon et un grand nombre d’entre nous ont besoin de se faire aider. Quand on se trouve en détresse, se faire aider est indispensable. Mais quelle que soit la situation extérieure, nous avons le pouvoir de décider de faire un pas dans la direction de ce qui nous convient mieux. Notre vie nous appartient. A nous de profiter du contexte pour remettre les choses à plat et pour construire nos projets d’avenir.

    Un des meilleurs moyens pour gérer le stress et l’incertitude est d’avoir des projets

    Avoir des projets c’est faire un premier pas dans la direction de ce qui nous convient. Et double effet kiss cool, se projeter dans un avenir positif permet de tromper l’angoisse liée à l’incertitude. Notre imagination et notre capacité à visualiser nous aident à nous évader.

    Plus vous allez vous donner la possibilité d’imaginer et rêver votre projet, et plus vous allez lui donner vie. Les découvertes des neurosciences montrent que notre cerveau ne fait pas la différence entre l’imaginaire et la réalité. Alors si vous plongez dans l’imaginaire votre cerveau va réagir comme si vous aviez déjà réellement réalisé votre projet. Il va commencer à modifier sa chimie et influencer toute votre physiologie. Au final, vous allez en retirer une infinité de bénéfices, pour votre moral, dans votre énergie et aussi dans votre corps.

    C’est le moment d’en profiter pour rêver en grand

    • Quels sont vos projets ?
    • Que voudriez-vous réaliser après le confinement ? 
    • Comment vous voyez-vous une fois vos projets réalisés ?
    • Que pouvez vous faire dès maintenant pour préparer ces projets ?

    Laissez votre imagination vagabonder. Si cela vous semble trop difficile, un bon point de départ à vos réflexions est de commencer par faire le bilan des derniers mois. Pour vous aider, vous pouvez vous inspirer du fil conducteur décrit dans cet article. A l’aide de ce bilan, vous allez établir une liste de ce que vous aimeriez améliorer. Ce sera ensuite un jeu d’ouvrir sur le rêve et sur ce que vous voudriez.

    Et puisque nous devons rester chez nous, pourquoi ne pas commencer par améliorer notre cadre de vie

    De grès ou de force nous sommes tous confinés et ce qui se passe dans le monde est hors de notre contrôle. Réinvestir notre cadre de vie est un moyen de se rassurer en se concentrant sur ce que nous pouvons maîtriser.

    C’est le moment de redécouvrir votre lieu de vie comme une exploratrice. Quelle impression générale se dégage ? Quelle est votre pièce préférée ? Où vous sentez-vous la plus calme et la plus confiante ? Mieux vous vous sentirez dans votre cadre de vie, mieux vous supporterez le confinement.

    Et puisque vous avez du temps, plus d’excuse pour ne pas entreprendre votre grand nettoyage de printemps !

    Pour aller plus loin : Le confinement vous oppresse et vous ressentez le besoin de vous faire accompagner pour mieux gérer la situation ? N’hésitez pas à réserver votre flash coaching découverte !

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  • Bienvenue sur Le Labo de Sylvie!

    Bienvenue sur le Labo de Sylvie ! A la fois creuset d’idées nouvelles et laboratoire de vie pour libérer son potentiel et nourrir son énergie.  Un lieu pour s’ouvrir à de nouveaux horizons en changeant de regard sur les situations.

    Le « labo de Sylvie » est né de mon désir de transmettre mon expérience et d’accompagner les femmes dans l’affirmation de leur présence professionnelle et dans leur quête d’équilibre de vie.

    Comment affirmer sa présence en tant que femme dans un univers professionnel encore largement imprégné par les stéréotypes? Et surtout, comment concilier vie privée et vie professionnelle? Nous avons toutes le désir de maintenir un équilibre entre tous les aspects de notre vie en étant efficace, en forme, dynamique, cohérente.

    Les activités du Labo de Sylvie

    Je vous propose une approche globale pour cultiver « l’art de vivre »  qui s’articule autour de trois grands thèmes :

    Mon expérience me confirme chaque jour la nécessité de cultiver équilibre et bien-être au moyen d’outils d’organisation personnelle. C’est en travaillant sur nous-même et sur nos modes de fonctionnement que nous pourrons nous améliorer. Je vous propose d’améliorer votre efficacité, d’affirmer votre présence et de déployer votre leadership.

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