Month: novembre 2023

  • Quel est votre rapport au temps ?

    Besoin de quitter l'urgence ?

    Votre rapport au temps est un des aspects qui détermine votre capacité à gérer votre temps. Vous pouvez être super bien organisée et malgré tout courir après les minutes et les secondes. Comprendre quel est votre rapport au temps est la première clé pour pourvoir quitter l’urgence.

    Si vous vous sentez toujours débordée et que vous avez l’impression que vous n’avez le temps de rien, et surtout pas de profiter de l’instant, c’est le moment de vous interroger sur ce qui se cache derrière l’argument « je suis débordée ».

    1- L’excuse pour ne pas faire

    Est-ce que pour vous, être débordée est une excuse pour ne pas faire ? Pour de nombreuses personnes, être débordée est une façon déguisée de dire NON. « Ce n’est pas que je ne veux pas, c’est que je ne peux pas ». « Le manque de temps m’en empêche. » 

    Si vous êtes dans ce cas, demandez-vous ce à quoi vous avez réellement envie de dire OUI. Que voulez-vous vraiment ? Quel est votre besoin non exprimé ?

    Et plutôt que de prétendre que vous êtes débordée, réfléchissez à la façon de dire NON en proposant des solutions alternatives.

    2- Un moyen de vous sentir importante

    Donner l’image d’une personne affairée et débordée peut aussi être un moyen de se donner de l’importance. Parmi les cadres et les managers que je côtoie c’est un cas de figure relativement fréquent. Vous sentez-vous concernée par cette stratégie ? Posez-vous sincèrement la question.

    Derrière ce que j’appelle le syndrome de l’agitation permanente se cachent des peurs bien réelles. La peur de ne pas être vue. La crainte de ne pas être estimée à sa juste valeur. Le risque de passer pour une fumiste.

    Associé à ce besoin de se sentir importante, il peut aussi y avoir la croyance que ce qui a de la valeur s’obtient dans la souffrance et la difficulté. Donc si je donne l’impression que c’est trop facile et que je peux le gérer dans le calme, alors ce que je fais ne sera pas considéré comme ayant de la valeur. Et si je ne réussit pas au prix d’un stress +++ alors je n’ai aucun mérite.

    Si vous êtes dans ce cas il est urgent de ralentir et de vous interroger sur la réelle valeur que vous vous donnez.

    Besoin de quitter l'urgence ?

    3- Une réelle surcharge de travail

    Mais le plus souvent, le sentiment d’être débordée est associé à une réelle surcharge de travail, à une quantité de choses à faire difficilement gérable et à une charge mentale à son maximum.

    Dans ce cas, il est primordial de vous accorder une pause pour prendre du recul et revoir vos priorités.

    Demandez-vous ce qui est vraiment important pour vous maintenant ? Quelles sont les tâches critiques à réaliser absolument ? Et quelles sont celles qui peuvent être retardées ? De quels moyens supplémentaires auriez-vous besoin pour pouvoir mener votre travail à bien ?

    Réfléchissez aussi aux moyens de déléguer ce qui n’est pas au coeur de votre savoir-faire.

    Votre temps est précieux. C’est une richesse à investir en vous-même. Pacifier votre rapport au temps est essentiel pour votre bien-être et votre équilibre. Et c’est une clé de réussite pour tout le reste.

    Pour aller plus loin : Si vous sentez que vous avez besoin d’aide pour quitter l’urgence et  pacifier votre rapport au temps, n’hésitez pas à me contacter

  • Les quatre piliers du bien vieillir

    Comment bien vieillir est une préoccupation pour de nombreuses personnes. Si vous aussi cette question vous intéresse, découvrez les quatre piliers à mettre en place.

    Je me suis décidée à rédiger cet article suite à une réunion de femmes dans un cadre associatif. Comme j’évoquais mon anniversaire, plusieurs personnes présentes m’ont demandé quel âge je venais d’avoir. Lorsque j’ai répondu « 60 ans » elles sont restées bouche bée. 

    La question qui est immédiatement venue c’est « quel est ton secret ? Dis nous tout on veut savoir». Sur le moment, je n’ai pas véritablement su quoi répondre. Ma première réaction a été mêlée de fierté et d’étonnement. Il y a une sorte de vanité à s’entendre dire qu’on a l’air plus jeune que son âge.

    Cela m’a amené à réfléchir à ce fameux « secret ». Et je dirais que plus qu’un secret, c’est le résultat de tout un ensemble de choses, de modes de pensée, d’habitudes et de comportements.

    Dans cet article, je passe en revue les quatre piliers importants que j’ai recensés pour bien vieillir.

    Pilier n°1 : Repensez votre rapport à l’âge et au vieillissement

    Ce que vous pensez de l’âge et la vision que vous avez du vieillissement est primordiale. Parce que si vous pensez que les femmes sont vieilles dès 40 ans vous vous construisez les conditions d’une vie de femme vieille dès que vous approchez de la quarantaine.

    En ce qui me concerne, j’ai eu la chance d’être entourée de femmes pour lesquelles le vieillissement n’était pas un problème. Ma mère a toujours dit qu’on était jeune jusqu’à 80 ans. Et c’est ce qu’elle a été. Elle a la nature joyeuse d’une bonne vivante. Mais comme un clin d’oeil en réponse à ses croyances, elle a commencé à avoir quelques petits soucis à partir de 80 ans.

    Donc, en tout premier lieu, prenez conscience de vos croyances sur l’âge et le vieillissement. Et si vous avez une approche négative du sujet, je vous invite à la repenser et à vous ouvrir à de nouveaux possibles plus optimistes. Bien vieillir ça commence dans la tête.

    Pilier n°2 : Construisez la vision de la femme que vous voulez devenir

    Une fois que vous avez pris conscience de l’image que vous avez du vieillissement la question qui vient est « Quelle vision avez-vous avez-vous de la femme que vous allez devenir ? ». 

    Et d’ailleurs, cette question est importante quel que soit votre âge. Que vous ayez 20, 30 40 ou 50 ans, prenez le temps de construire la vision de la femme que vous voudriez devenir. Qui est-elle ? Que fait-elle ? Comment est-elle ? Quels sont ses projets ? Dans quel cadre évolue-t-elle ?

    C’est important parce que la façon dont nous imaginons les choses vient conditionner ce que nous créons dans notre quotidien. C’est la raison pour laquelle j’ai mis au point tout une série de protocoles pour aider les femmes que j’accompagne à construire leur vision.

    Pilier n°3 : Mettez en place une bonne hygiène de vie

    Cela peut paraître évident mais on ne le redira jamais assez, avoir une bonne hygiène de vie est indispensable pour bien vieillir.

    1- Dormir suffisamment : C’est pendant le sommeil que nous nous régénérons. Comme nous ne sommes pas toutes égales face au sommeil, le plus important est de repérer vos rythmes et de les respecter autant que possible.

    2- Avoir une alimentation équilibrée : Un des meilleur moyen est de préparer le maximum de plats soi-même avec des ingrédients frais. Et pour limiter la charge mentale liée aux repas, le plus simple est de se préparer une liste de menus types rapides et sains.

    3- Avoir une activité physique régulière : La simplicité et la facilité sont de mise. Une petite marche quotidienne de 15 minutes à une vitesse soutenue peut suffire à entretenir sa forme. Il est préférable d’en faire moins mais que ce soit tenable dans la durée.

    Pilier n°4 : Créez vos routines soins :

    On parle beaucoup des routines, et notamment de la routine matinale. Je vais plutôt vous parler ici des routines du soir.

    Dans la mesure du possible, organisez-vous pour vous démaquiller soigneusement et prendre votre douche avant de dîner.

    Nettoyer sa peau et l’hydrater est un premier pas vers la détente. Et c’est aussi un des geste anti-âge les plus efficaces à inscrire dans son quotidien. Ensuite, une bonne douche permet de se délasser en se déchargeant des tous les ions positifs que l’on a accumulés au cours de la journée. Contrairement aux croyances cela favorise un bon sommeil à condition de ne pas mettre l’eau trop chaude.

    A vous de créer vos routines pour qu’elles s’insèrent naturellement dans votre quotidien.

    En conclusion :

    Le sujet est vaste et chaque point abordé nécessiterait un article à part entière pour être développé. La réponse à la question « quel est ton secret ? » est plutôt la mise en place d’un d’un art de vivre complet.

    Toute ma méthode de coaching tend vers cet objectif : construire un équilibre de vie pour s’épanouir dans son quotidien et se donner les moyens de réussir dans ses projets.

    Et finalement, pour moi, la meilleure thérapie pour s’épanouir à tout âge et bien vieillir, c’est de cultiver l’art de vivre avec style et élégance. 

    Pour aller plus loin : Mon approche vous intéresse ? N’hésitez pas à me contacter.