Charisme

  • Confiance en soi, Estime de soi et Image de soi

    Confiance en soi, estime de soi, image de soi : ce que l’on confond trop souvent (et comment faire la différence)

    « Je manque de confiance en moi… »
    C’est une phrase que beaucoup de femmes prononcent — parfois en boucle — sans savoir que, bien souvent, ce dont elles manquent réellement, c’est d’estime de soi.

    Dans cet article, nous allons clarifier les différences entre confiance en soi, estime de soi et image de soi. Trois notions fondamentales pour se sentir bien dans sa peau, oser avancer, et cultiver une vie plus épanouie.

    1- Qu’est-ce que l’estime de soi ?

    L’estime de soi, c’est la valeur que l’on s’accorde.
    C’est la conviction intime que l’on mérite d’être aimée, respectée, écoutée.
    Elle ne dépend ni de nos réussites, ni de notre apparence, ni de ce que les autres pensent de nous.

    L’estime de soi est un socle intérieur. Elle se construit dès l’enfance, mais peut se renforcer à tout âge. C’est ce qui nous permet de nous sentir légitime, même lorsque nous n’avons rien « prouvé » au regard du monde.

    Avoir une bonne estime de soi, c’est savoir au plus profond de nous que notre valeur n’est pas négociable.

    2- La confiance en soi : une compétence qui se construit

    Contrairement à l’estime de soi, la confiance en soi est liée à nos compétences.
    Elle se forge à travers l’action, l’expérience, l’essai-erreur. On ne naît pas avec, on la développe.

    Vous avez peur de vous lancer dans un projet, un nouveau job ou de prendre la parole en public ?
    Ce n’est pas que vous êtes incapable. C’est juste que vous apprenez encore. Vous n’êtes pas nulle, vous êtes en chemin. Et ce chemin est légitime.

    La confiance en soi grandit à mesure que vous osez, même avec le trac, même imparfaite.

    3- Et l’image de soi dans tout ça ?

    L’image de soi, c’est la représentation que nous avons de nous-même.
    C’est ce que nous nous racontons dans notre tête. C’est la façon dont nous nous voyons physiquement, émotionnellement, socialement. Et cette image est profondément influencée par l’estime que nous avons de nous-même.

    Si vous vous accordez peu de valeur, l’image de vous-même risque d’être déformée et tournée vers la critique ou le dénigrement.

    Une bonne estime de soi améliore naturellement l’image que nous avons de nous. Ce qui renforce à son tour notre confiance pour agir. C’est un cercle vertueux.

    4- Pourquoi est-ce si important de faire la distinction ?

    Parce que connaître ces différences vous redonne du pouvoir.
    Si vous pensez manquer de confiance en vous, mais qu’en réalité c’est votre estime de vous qui vacille, alors le vrai travail commence en profondeur :

    • Cultiver la bienveillance envers vous-même
    • Travailler votre discours intérieur
    • Réapprendre à vous valoriser, en dehors de vos performances

    Ce travail sur l’estime de soi crée une base solide, sur laquelle votre confiance en vous pourra ensuite s’élever.

    5- Comment renforcer son estime de soi ?

    Tout part de l’estime de soi, c’est pourquoi il est si important de la renforcer. Voici quelques pistes concrètes pour nourrir une meilleure estime de vous :

    • Arrêtez de vous juger constamment
    • Remarquez ce que vous réussissez, aussi petit soit-il
    • Osez dire non quand c’est juste pour vous
    • Entourez-vous de personnes qui vous élèvent
    • Parlez-vous comme vous parleriez à votre meilleure amie

    Et surtout : rappelez-vous que votre valeur ne dépend pas de ce que vous faites, mais de qui vous êtes.

    En résumé :

    L’estime de soi = C’est la valeur que vous vous accordez, inconditionnellement

    La confiance en soi = C’est la foi que vous avez dans vos compétences et votre capacité à vous en sortir. Elle se construit dans l’action.

    L’image de soi = C’est la perception que vous avez de vous même. Elle est influencée par l’estime que vous avez de vous-même et elle conditionne votre confiance en vous.

    Et si, aujourd’hui, vous décidiez de croire en votre propre valeur ? Le reste viendra naturellement. Le luxe d’être soi, c’est ici que ça commence.

  • Comment vos vêtements influencent vos performances

    Et si vous pouviez vous habiller pour réussir ?

    On a toutes entendu ce proverbe : « L’habit ne fait pas le moine. »
    Mais si, en réalité, il faisait bien plus que ça ?
    Et si la tenue que vous enfilez chaque matin influençait directement votre façon de penser, votre niveau de concentration ou encore votre capacité à passer à l’action ?

    Bienvenue dans le monde fascinant de l’enclothed cognition.

    1- L’effet des vêtements sur le mental : ce que dit la science :

    Dans les années 2010, deux chercheurs américains, Adam & Galinsky, ont mis en lumière un phénomène étonnant et désormais bien connu : ce que vous portez influence votre façon de penser et de vous comporter.

    Ils ont mené une étude avec un vêtement tout simple : une blouse blanche.

    Résultat :

    • Ceux qui pensaient porter une blouse de médecin étaient plus concentrés.
    • Ceux qui pensaient porter une blouse de peintre l’étaient beaucoup moins.

    Même vêtement.
    Effets radicalement différents.
    Pourquoi ? Parce que la symbolique attachée au vêtement active un état d’esprit spécifique. Tout dépend de nos représentations mentales.

    C’est ce que l’on appelle : l’enclothed cognition, ou cognition habillée.

    2- Vêtement, image de soi et performance :

    Ce que vous portez chaque jour influence à la fois :

    • La façon dont vous vous percevez
    • La posture intérieure que vous adoptez
    • La manière dont les autres vous perçoivent

    Ce n’est pas seulement une question d’apparence. C’est une énergie que vous dégagez, une manière d’habiter votre vie avec plus de conscience.

    Une robe ajustée, un pantalon bien coupé, une chemise structurée, peuvent activer en vous des qualités comme l’assurance, la créativité, l’élan. A l’inverse, un vêtement informe peut vous faire glisser dans l’auto-sabotage voir le laisser aller.

    3- S’habiller pour incarner la femme que vous voulez être :

    Et si vous faisiez de votre dressing un levier de transformation personnelle ?
    Pas besoin de tout changer. Il suffit souvent de poser un autre regard sur ce que vous avez déjà.

    Voici un exercice simple à tester :

    Pendant 7 jours, engagez-vous à ne porter que des tenues dans lesquelles :

    • Vous vous sentez en forme, confiante, alignée
    • Vous avez envie d’agir, de créer, de vous montrer
    • Vous vous tenez plus droite, plus vivante

    Observez ce que cela change dans vos journées.
    Parfois, un simple changement de tenue peut réaligner une posture intérieure et relancer une dynamique positive.

    4- S’habiller, c’est aussi un acte de transformation :

    Et si votre style devenait un outil au service de votre vitalité, de votre bien-être et de vos ambitions? S’habiller n’est pas un détail. C’est un acte d’ancrage, un rituel quotidien qui peut soit nourrir votre vitalité, soit l’éteindre.

    Et si chaque jour, vous faisiez le choix de vous habiller pour vous soutenir dans vos projets, vos émotions, vos ambitions ? Prenez soin de votre image de soi. Elle est le reflet de l’énergie que vous semez dans votre quotidien.

    Et vous ? Quels sont les vêtements dans lesquels vous vous sentez la plus vivante, la plus en confiance ?

  • 6 leviers pour créer les conditions de la réussite

    Quels que soient vos objectifs pour les mois qui viennent, le premier pas pour les atteindre, c’est de créer les conditions de la réussite. 

    Dans cet article, je vous propose de construire de vraies fondations. J’ai identifié 6 leviers qui vont vous permettre de réussir dans ce que vous voulez entreprendre.

    1- Adopter un état d’esprit positif :

    Le premier levier de réussite, c’est votre mental. Si vous vous intéressez aux personnes qui réussissent dans leurs projets et mieux encore dans leur vie, vous constaterez qu’elles ont un état d’esprit positif.

    Donc si vous voulez réussir, il est important d’adopter un état d’esprit positif. Croyez en vos projets et croyez en vous, parce que si vous êtes persuadée que vous n’allez pas y arriver, vous risquez d’abandonner dès le premier petit obstacle.

    Prenez l’habitude de penser en positif. Le cerveau ne comprend pas la négation. Plutôt que de dire « c’est difficile », dites vous plutôt « ce n’est pas facile ». Ces deux phrase veulent dire la même chose, mais dans le premier cas, votre cerveau retient « difficile » alors que dans le deuxième cas il entend « facile ». Et ça peut faire toute la différence dans l’énergie que vous allez avoir pour avancer.

    Prenez également l’habitude d’ouvrir votre réflexion par des questions. Soyez vigilantes vis à vis des affirmations qui ferment la pensée. Poser des questions permet d’accéder à une infinité de solutions potentielles. Les affirmations péremptoires mettent un point final à vos projets, d’autant plus si elles sont négatives.

    Et dites vous que même quand vous pensez ne pas avoir le choix, vous pouvez toujours choisir la façon dont vous allez réagir.

    2- Nourrir son énergie :

    La deuxième clé de réussite, c’est de nourrir votre énergie avec une bonne hygiène de vie. Parce que si vous avez de beaux projets mais que vous n’avez pas l’énergie de les concrétiser vous n’irez pas très loin.

    Le basique, c’est le triptyque Sommeil/Alimentation/Exercice physique :

    • Dormir suffisamment : soyez à l’écoute de vos besoins
    • Adopter une alimentation équilibrée 
    • Avoir une activité physique régulière : une petite marche quotidienne de 15 minutes à une vitesse soutenue peut suffire à entretenir sa forme.

    3- Cultiver une bonne image de soi :

    Une bonne image de soi permet de gravir des montagnes grâce à la l’assurance qu’elle nous donne.

    Le plus important pour se sentir bien, c’est d’abord l’acceptation de soi. Le secret, c’est de recenser tout ce que vous aimez chez vous, même les plus petites choses. Demandez-vous ce que vous préférez en vous.

    Ensuite, osez vous mettre en valeur. Et si vous faites partie de celle qui pensent que l’image de soi et le style sont superficiels, je vous invite à repenser aux moments où vous vous êtes sentie particulièrement à votre avantage. Est-ce que ces instants magiques ne vous ont pas donné une confiance en vous particulière ?

    Votre image, c’est votre moyen de communication le plus direct. Que vous le vouliez ou non, les autres vont se forger une opinion à partir de ce qui émane de vous. Que voulez-vous donner comme impression ? Que voulez-vous dégager ?

    Votre image est une alliée avec laquelle vous pouvez jouer. Plus vous aurez une image de vous positive, plus vous aurez de l’énergie et de l’audace, et mieux vous pourrez développer et entretenir votre réseau.

    4- Aménager et ranger son cadre de vie :

    Le désordre ambiant fait souvent échos au désordre dans les idées et à la confusion dans les pensées. Et contrairement à ce que peuvent affirmer certaines personnes, cela vous fait perdre du temps. Par ailleurs, ce que vous voyez tous les jours conditionne votre esprit.

    Trier/ranger/aménager votre cadre de vie et votre environnement de travail va vous permettre de mettre de la fluidité dans votre quotidien. C’est le moyen de vous recentrer sur ce qui est vraiment essentiel pour vous.

    De plus, un cadre de vie propre et bien rangé donne accès à une plus grande sérénité. Le désordre entraine en effet une augmentation du taux de cortisol (hormone du stress chronique).

    5- Passer son environnement en revue :

    Notre environnement au sens large, ce sont les informations que l’on consomme, nos livres, les films que l’on regarde et les personnes que l’on côtoie.

    Pour chacun de ces aspects, demandez-vous si ils vous tirent vers le haut ou si ils vous plombent. Demandez-vous ce qui va dans le sens de vos objectifs et de vos projets.

    Quelles sont les informations et les personnes qui vont vous donner l’énergie d’avancer et de progresser ? Entourez-vous de personnes et de choses qui vont vous porter.

    6- Repenser son organisation personnelle :

    Le dernier levier pour réussir concerne votre organisation personnelle et votre auto-discipline. Là encore, si vous observez autour de vous, vous constaterez que ceux qui réussissent ont mis en place une organisation personnelle au top et une discipline quotidienne sans faille.

    Commencez par faire un état des lieux de votre emploi du temps. A partir de la, réfléchissez à ce que vous voudriez améliorer, voir complètement changer. Pensez à vos journées types et à vos semaines types. Prenez le temps de vous imaginer dans un quotidien fluide. C’est un investissement en temps au départ, mais qui va vous en faire gagner par la suite.

    Le secret, c’est de penser les choses autour de ce qui est facile pour vous. Créez des routines et associez des actions entre elles. Par exemple, si vous voulez muscler vos abdominaux et vos fessiers, pensez à les contracter chaque fois que vous vous brossez les dents. Cela deviendra vite un réflexe et vous n’aurez plus à y penser. Autre exemple, si vous voulez maîtriser une nouvelle langue, apprenez un nouveau mot chaque jour. A vous de jouer avec ce que vous voulez réaliser. Pensez les choses avec légèreté.

    Pour aller plus loin : Vous aimeriez vous faire accompagner sur le chemin de la réussite. Contactez moi.

  • 5 clés pour améliorer charisme et leadership

    Vous aspirez à prendre votre place et à affirmer votre présence dans un univers professionnel encore largement imprégné par les stéréotypes? Vos interventions se passent dans l’indifférence générale ? Ou plus simplement vous voulez être plus percutante pour être mieux écoutée ? Vous rêvez de gagner en confiance et d’acquérir de l’aisance ? Votre quête se résume en deux mots : charisme et leadership.

    Pourquoi lier charisme et leadership ? Parce-que l’un des principaux ingrédient du leadership, c’est le charisme. Ce n’est pas le seul mais c’est un des plus importants. En tout cas c’est celui qui transcende le leader. Et d’ailleurs on parle souvent de « leader charismatique ». Or, développer son charisme va de paire avec l’image de soi.

    En m’appuyant sur mon expérience, je vous invite donc à commencer votre voyage pour développer charisme et leadership par une réflexion sur l’image de soi. Puis je vous propose en travail en profondeur sur vos valeurs, vos motivations et vos besoins. C’est parce que vous serez au clair avec vos aspirations et vos objectifs personnels que vous pourrez construire votre vision et votre projet professionnel. Vous pourrez alors avancer en confiance et entrainer vos collaborateurs vers la réussite.

    Découvrez 5 clés pour améliorer votre charisme et votre leadership :

    • Améliorez votre « image de soi
    • Identifiez vos valeurs et vos motivations
    • Clarifiez vos besoins
    • Gagnez en flexibilité et en adaptabilité
    • Construisez et partagez votre vision

    1- Améliorez votre « image de soi » pour développer votre charisme

    charisme et leadershipPour développer votre charisme et votre présence, vous ne pouvez pas faire l’impasse d’un travail sur l’image de soi. Image de soi, estime de soi et confiance en soi sont liées. Une bonne image de soi entraine une meilleure estime de soi et une bonne confiance en soi. L’image que vous avez de vous-même conditionne la façon dont vous vous présentez au monde. Inversement, vos croyances sur votre l’image que vous donnez et votre allure peuvent venir polluer la façon dont vous vous voyez. Une mauvaise image de vous-même risque de saboter votre confiance en vous et de brouiller le message que vous cherchez à faire passer.

    Quelle image avez-vous de vous même ? Quelles sont les talents et les compétences que vous pensez avoir ? A l’inverse, quelles sont les croyances négatives que vous entretenez à votre sujet ? Est-ce que les messages véhiculés par l’image que vous donnez servent vos projets et vos objectifs ? Si ce n’est pas le cas, que voudriez-vous changer ? Qui sont les  leaders qui vous inspirent ? Que pouvez-vous leur emprunter pour améliorer votre image ? C’est ici que votre style intervient dans la mesure où il peut véritablement booster votre image de vous même et votre confiance en vous. Autorisez vous une vraie réflexion sur la façon dont vous vous présentez au monde.

    2- Identifiez vos valeurs et vos motivations

    Les grands leaders sont au clair avec les valeurs qui pilotent leur ligne de conduite. Prenez le temps de vous interroger sur ce qui est important pour vous… Qu’est-ce qui est essentiel et non négociable à vos yeux ? Dans quelle direction souhaitez vous aller ? Que voulez vous accomplir ? Faites une liste de vos valeurs, qu’elles soient professionnelles ou non, puis classez les par ordre d’importance. Rédigez votre manifeste.

    3- Clarifiez vos besoins

    Prendre conscience de vos besoins est primordial si vous voulez vous consacrer à un projet dans la durée. C’est aussi un ingrédient essentiel pour entraîner les autres sans pour autant exercer de pouvoir sur eux. On ne peut pas rayonner de présence et de charisme sans d’abord se sentir bien. Si vous êtes tendue et stressée en permanence, vous ne pourrez pas être à l’écoute des membres de votre équipe. Prenez de le temps d’identifier ce qui vous apaise et vous rassure. Quelles sont les conditions dont vous avez besoin pour être efficace et vous sentir bien et en confiance ?

    4- Gagnez en flexibilité

    Flexibilité et adaptabilité sont deux autres grandes qualités des leaders charismatiques.  La capacité à décider rapidement même en situation d’incertitude, voir à improviser, peut se travailler comme un muscle. L’antidote pour acquérir de la souplesse face aux situations, c’est d’apprendre en permanence. Maîtriser vos dossiers et vous intéresser aux autres est la base. Le leader se doit d’intégrer les évolutions du contexte de travail de son équipe. L’adaptabilité est aussi un critère de survie. Entrainez vous à sortir de votre zone de confort. Plus vous aurez confiance dans vos compétences et votre aptitude à vous adapter quelles que soient les circonstances et plus vous serez sereine.

    5- Construisez et partagez votre vision pour assoir votre lesdership

    Pour entrainer les autres, vous devez commencer par construire votre vision. Ensuite, vous devez la partager pour insuffler à vos collaborateurs le désir de vous suivre. Commencez par établir une mindmap de vos objectifs et de ceux de votre équipe. Puis traduisez cette mindmap en roadmap. Tracez le chemin pour atteindre votre cible et identifiez les principaux jalons. Mieux les membres de votre équipe comprendront là où vous voulez les emmener, mieux ils vous suivrons et plus ils seront efficaces.

    Pour aller plus loin : Révéler le leader charismatique en vous est un cheminement et un travail en profondeur. Un coaching peut vous aider. N’hésitez pas à prendre contact.

  • Mode, style et image de soi

    Alors que la Paris Fashion Week bat son plein et que la mode est sur tous les fronts, c’est le moment pour moi de remettre à l’honneur style et image de soi!

    Ces périodes de défilés me mettent dans une joie presque enfantine. Et même si je suis le plus souvent en jean ou en caleçon noir quand je ne suis pas en rendez-vous, j’aime la mode et j’aime découvrir les nouvelles tendances.

    Mode, style et image de soi…

    Loin d’être futile et superficiel, le vêtement que l’on choisi de porter véhicule une image de nous et nous aide à renforcer notre confiance en nous, ou au contraire nous plonge dans les profondeurs de de la déprime et de la dépréciation de soi.

    Image de soi et estime de soi sont les piliers de la confiance en soi :

    Image de soi et estime de soi sont les piliers de la confiance en soi. Intérieur et extérieur se nourrissent l’un de l’autre dans des aller-retours. Et même si le style n’est qu’un des aspect de l’image de soi, travailler sur notre style nous permet d’affirmer notre présence et contribue à développer notre charisme.

    Et vous ? Où en êtes vous avec votre image de vous-même et avec votre style ?

    Vous sentez vous à l’aise dans vos vêtements ? Vous donnent t-ils confiance en vous ?

    Construire une garde robe qui vous correspond et dans laquelle vous vous sentez bien est une des étapes pour affirmer votre présence.

    Il s’agit avant tout d’être vous, pas de copier cette collègue si sûre d’elle et que vous admirez. On ne peut pas acquérir de l’aisance si on se sent endimanchée ou si on s’oblige à se percher sur des talons de 10 cm alors qu’on est une adepte des ballerines. D’une manière générale, comment se concentrer sur ce que l’on a à faire si l’on ne se sent pas à l’aise avec son image et/ou si le confort n’est pas au rendez-vous ?

    Offrez vous le plaisir d’une revue de dressing et améliorez votre confiance en vous!

    1- Profitez de la Fashion Week pour vous inspirer des défilés et affuter votre regard

    2- Collectez l’inspiration en images et créez un tableau de collages avec les photos qui vous plaisent et vous inspirent. Que vous disent-elles de vous ?

    3- Passez votre dressing en revue et commencez par éliminer tout ce qui contribue à vous déprécier. Si porter ce pull moutarde vous met le moral dans les chaussettes, il est peut-être temps de lui donner une nouvelle vie, ailleurs que dans votre placard…

    4- Réfléchissez à la garde robe dont vous avez besoin en fonction de votre style de vie, de vos activités, de vos obligations. Imaginez votre dressing idéal et faites la liste des vêtements essentiels.

    5- Comparez cette liste avec ce que vous avez dans vos placards. Sans rien acheter, comment pouvez vous associer ce que vous avez déjà pour vous rapprocher de ce que vous voudriez? Pensez aussi aux accessoires, qui ne sont pas aussi accessoires que ça et peuvent changer complètement l’esprit d’une tenue. Seulement après, vous pourrez considérer ce qui vous manque et de ce que vous voudriez acheter.

    Pour aller plus loin : A vous de jouer! Vous vous sentez dépassée et vous n’arrivez par à faire le tri ? Un coaching peut vous aider. N’hésitez pas à prendre contact.