Désencombrement

  • Minimalisme et Bien-être : Alléger sa vie pour se sentir mieux

    Le printemps est là, et avec lui vient une irrésistible envie de renouveau. C’est le moment idéal pour faire le tri, non seulement dans nos placards, mais aussi dans nos vies. Bien plus qu’une simple tendance déco, le minimalisme est une véritable philosophie de vie qui peut transformer notre bien-être au quotidien.

    Dans cet article, nous allons explorer comment alléger son espace, son esprit et son mode de vie peut nous permettre de nous sentir plus libres, plus épanouies et en meilleure santé.

    1- le minimalisme : une clé pour le bien-être

    Nous vivons dans une société qui valorise l’accumulation : plus de possessions, plus de distractions, plus d’obligations. Pourtant, cette surcharge matérielle et mentale génère du stress et fini par nous épuiser. Le minimalisme propose une alternative : ne garder que ce qui est essentiel et porteur de sens.

    En adoptant un mode de vie plus épuré, on se libère d’un poids invisible. Moins de désordre signifie moins de stress, un esprit plus clair et une sensation de légèreté qui favorise un bien-être durable.

    2- Désencombrer son espace pour alléger son esprit

    Le lien entre notre environnement et notre état d’esprit apparait comme une évidence. Un espace encombré peut refléter un esprit surchargé. A l’inverse, un cadre épuré et organisé favorise la sérénité et la concentration. Désencombrer son intérieur ne signifie pas simplement ranger, mais surtout se recentrer sur ce qui est essentiel et porteur de sens.

    Voici quelques conseils pour amorcer ce processus :

    • Faire du tri : Ne gardez que ce que vous adorez. Demandez-vous ce qui vous est essentiel. Il est peut-être temps de vous séparer de ce dont vous n’avez pas réellement besoin. Triez par catégories : vos vêtements, livres, objets de décoration, pour mieux visualiser ce qui est réellement utile et éliminer le superflu.
    • Adopter une consommation consciente : Avant d’acheter un nouvel objet, demandez-vous s’il a une vraie valeur ajoutée dans votre quotidien et s’il correspond à vos priorités.
    • Créer un espace de vie apaisant : Privilégiez des espaces ouverts et lumineux pour favoriser une sensation de calme et de bien-être.

    Désencombrer ne doit pas être une corvée. C’est une démarche consciente qui permet de libérer de l’espace physique et mental pour ce qui compte vraiment. Un intérieur épuré procure un sentiment de calme et d’apaisement, ce qui a un impact direct sur notre bien-être mental.

    3- Alléger son esprit : simplifier ses pensées et ses engagements

    Le minimalisme ne s’applique pas seulement aux objets. Nos emplois du temps surchargés, nos obligations multiples et notre tendance à vouloir tout gérer peuvent également peser sur notre charge mentale. Il est essentiel de faire le point sur nos priorités et de définir ce qui est réellement important pour nous. Trop souvent, nous nous laissons submerger par des tâches inutiles ou des engagements que nous avons pris par habitude ou par peur de déplaire.

    Voici quelques pistes pour alléger son esprit et retrouver de la clarté mentale :

    • Faire un bilan de ses priorités : Prenez un moment pour réfléchir à ce qui compte vraiment dans votre vie. Identifiez ce qui vous apporte du bien-être. Et si possible, éliminez les sources de stress inutiles.
    • Simplifier son emploi du temps : Identifiez les tâches superflues (il est peut-être temps d’arrêter de repasser les chaussettes) et déléguez ce qui peut l’être.  Prévoyez des plages de temps libre pour respirer.
    • Apprendre à dire non : Dire non à ce qui vous surcharge et ne vous nourrit pas vous permet de vous recentrer sur l’essentiel.
    • Éviter la surcharge d’informations : Evitez la dispersion mentale en vous concentrant sur les informations essentielles. Choisissez vos 2/3 médias préférés et décidez des plages horaires pour les consulter;

    En simplifiant nos pensées et notre quotidien, nous nous offrons plus d’espace mental pour ce qui compte vraiment. Se libérer du superflu, c’est aussi s’autoriser à vivre avec plus de sérénité et de cohérence avec ses véritables aspirations.

    4- Minimalisme et bien-être physique : un impact positif sur la santé

    Alléger sa vie, c’est aussi une opportunité de prendre soin de son corps. Un mode de vie plus simple permet de mieux se reconnecter à soi et à ses besoins fondamentaux :

    • Adopter une alimentation plus naturelle et équilibrée : Se tourner vers une alimentation non transformée et privilégier le fait maison.
    • Avoir un mode de vie actif : Remplacer les routines sédentaires par des activités qui apportent du bien-être, comme la marche, la natation, la danse ou le yoga…
    • Créer des rituels de bien-être : Prendre du temps pour soi, pour lire, écrire, méditer ou simplement ne rien faire.

    Ces habitudes nous aident à retrouver un équilibre de vie et une vitalité durable.

    5- le minimalisme comme outil de liberté et de longévité

    Et si finalement, le minimalisme était un outil d’épanouissement personnel ? En réduisant le superflu, on gagne en clarté, en temps et en énergie pour ce qui compte vraiment pour nous. Le minimalisme, loin d’être une privation, est en réalité une invitation à vivre pleinement et consciemment.

    De plus, adopter un mode de vie minimaliste est une manière efficace de bien vieillir. En simplifiant notre quotidien et en nous allégeant du stress inutile, nous préservons notre énergie, notre équilibre émotionnel et notre bien-être physique. Une alimentation plus saine, une activité physique régulière et un environnement serein favorisent une meilleure longévité et une qualité de vie accrue à tout âge.

    Avec le printemps, c’est le moment idéal pour initier cette transformation. Commencez par un petit pas : désencombrez un tiroir, réduisez une obligation inutile, prenez un moment juste pour vous. Vous verrez rapidement les bienfaits d’une vie allégée.

    Alors, prête à simplifier pour mieux vivre ?

  • 6 leviers pour créer les conditions de la réussite

    Quels que soient vos objectifs pour les mois qui viennent, le premier pas pour les atteindre, c’est de créer les conditions de la réussite. 

    Dans cet article, je vous propose de construire de vraies fondations. J’ai identifié 6 leviers qui vont vous permettre de réussir dans ce que vous voulez entreprendre.

    1- Adopter un état d’esprit positif :

    Le premier levier de réussite, c’est votre mental. Si vous vous intéressez aux personnes qui réussissent dans leurs projets et mieux encore dans leur vie, vous constaterez qu’elles ont un état d’esprit positif.

    Donc si vous voulez réussir, il est important d’adopter un état d’esprit positif. Croyez en vos projets et croyez en vous, parce que si vous êtes persuadée que vous n’allez pas y arriver, vous risquez d’abandonner dès le premier petit obstacle.

    Prenez l’habitude de penser en positif. Le cerveau ne comprend pas la négation. Plutôt que de dire « c’est difficile », dites vous plutôt « ce n’est pas facile ». Ces deux phrase veulent dire la même chose, mais dans le premier cas, votre cerveau retient « difficile » alors que dans le deuxième cas il entend « facile ». Et ça peut faire toute la différence dans l’énergie que vous allez avoir pour avancer.

    Prenez également l’habitude d’ouvrir votre réflexion par des questions. Soyez vigilantes vis à vis des affirmations qui ferment la pensée. Poser des questions permet d’accéder à une infinité de solutions potentielles. Les affirmations péremptoires mettent un point final à vos projets, d’autant plus si elles sont négatives.

    Et dites vous que même quand vous pensez ne pas avoir le choix, vous pouvez toujours choisir la façon dont vous allez réagir.

    2- Nourrir son énergie :

    La deuxième clé de réussite, c’est de nourrir votre énergie avec une bonne hygiène de vie. Parce que si vous avez de beaux projets mais que vous n’avez pas l’énergie de les concrétiser vous n’irez pas très loin.

    Le basique, c’est le triptyque Sommeil/Alimentation/Exercice physique :

    • Dormir suffisamment : soyez à l’écoute de vos besoins
    • Adopter une alimentation équilibrée 
    • Avoir une activité physique régulière : une petite marche quotidienne de 15 minutes à une vitesse soutenue peut suffire à entretenir sa forme.

    3- Cultiver une bonne image de soi :

    Une bonne image de soi permet de gravir des montagnes grâce à la l’assurance qu’elle nous donne.

    Le plus important pour se sentir bien, c’est d’abord l’acceptation de soi. Le secret, c’est de recenser tout ce que vous aimez chez vous, même les plus petites choses. Demandez-vous ce que vous préférez en vous.

    Ensuite, osez vous mettre en valeur. Et si vous faites partie de celle qui pensent que l’image de soi et le style sont superficiels, je vous invite à repenser aux moments où vous vous êtes sentie particulièrement à votre avantage. Est-ce que ces instants magiques ne vous ont pas donné une confiance en vous particulière ?

    Votre image, c’est votre moyen de communication le plus direct. Que vous le vouliez ou non, les autres vont se forger une opinion à partir de ce qui émane de vous. Que voulez-vous donner comme impression ? Que voulez-vous dégager ?

    Votre image est une alliée avec laquelle vous pouvez jouer. Plus vous aurez une image de vous positive, plus vous aurez de l’énergie et de l’audace, et mieux vous pourrez développer et entretenir votre réseau.

    4- Aménager et ranger son cadre de vie :

    Le désordre ambiant fait souvent échos au désordre dans les idées et à la confusion dans les pensées. Et contrairement à ce que peuvent affirmer certaines personnes, cela vous fait perdre du temps. Par ailleurs, ce que vous voyez tous les jours conditionne votre esprit.

    Trier/ranger/aménager votre cadre de vie et votre environnement de travail va vous permettre de mettre de la fluidité dans votre quotidien. C’est le moyen de vous recentrer sur ce qui est vraiment essentiel pour vous.

    De plus, un cadre de vie propre et bien rangé donne accès à une plus grande sérénité. Le désordre entraine en effet une augmentation du taux de cortisol (hormone du stress chronique).

    5- Passer son environnement en revue :

    Notre environnement au sens large, ce sont les informations que l’on consomme, nos livres, les films que l’on regarde et les personnes que l’on côtoie.

    Pour chacun de ces aspects, demandez-vous si ils vous tirent vers le haut ou si ils vous plombent. Demandez-vous ce qui va dans le sens de vos objectifs et de vos projets.

    Quelles sont les informations et les personnes qui vont vous donner l’énergie d’avancer et de progresser ? Entourez-vous de personnes et de choses qui vont vous porter.

    6- Repenser son organisation personnelle :

    Le dernier levier pour réussir concerne votre organisation personnelle et votre auto-discipline. Là encore, si vous observez autour de vous, vous constaterez que ceux qui réussissent ont mis en place une organisation personnelle au top et une discipline quotidienne sans faille.

    Commencez par faire un état des lieux de votre emploi du temps. A partir de la, réfléchissez à ce que vous voudriez améliorer, voir complètement changer. Pensez à vos journées types et à vos semaines types. Prenez le temps de vous imaginer dans un quotidien fluide. C’est un investissement en temps au départ, mais qui va vous en faire gagner par la suite.

    Le secret, c’est de penser les choses autour de ce qui est facile pour vous. Créez des routines et associez des actions entre elles. Par exemple, si vous voulez muscler vos abdominaux et vos fessiers, pensez à les contracter chaque fois que vous vous brossez les dents. Cela deviendra vite un réflexe et vous n’aurez plus à y penser. Autre exemple, si vous voulez maîtriser une nouvelle langue, apprenez un nouveau mot chaque jour. A vous de jouer avec ce que vous voulez réaliser. Pensez les choses avec légèreté.

    Pour aller plus loin : Vous aimeriez vous faire accompagner sur le chemin de la réussite. Contactez moi.

  • Mon grand ménage de printemps

    Le cycle des saisons poursuit sa course et avec l’arrivée du printemps vient comme le désir de faire souffler un vent de fraicheur dans nos intérieurs et dans nos vies. Une nouvelle vitalité nous pousse à agir et à transformer. Quel meilleur moment pour se lancer dans un grand ménage et faire le tri dans ce qui nous encombre ?

    Historiquement, le ménage de printemps puise ses origines dans le monde agricole lorsqu’il était nécessaire de vider caves et greniers pour faire de la place aux nouvelles récoltes des saisons à venir.

    Le grand ménage de printemps est un véritable outil de développement personnel

    Aujourd’hui, bien plus qu’un simple ménage, le grand ménage de printemps est un véritable outil de développement personnel qui permet d’améliorer notre qualité de vie et d’accéder à plus de bien-être. Symboliquement, c’est un moyen de prendre un nouveau départ en faisant table rase de ce qui n’est plus d’actualité. C’est comme une sorte de « reset » qui nous donne la possibilité de construire ce qui nous convient à partir d’une page blanche.

    Les bienfaits d’un grand ménage de printemps sont multiples :

    Reprendre notre vie en main :

    Tout d’abord c’est un moyen de reprendre notre vie en main, de nous redonner le sentiment de maitriser notre vie… Il est question de tri, de nettoyage, de réaménagement, de décoration aussi. Une série d’actions qui nous obligent à faire des choix. Or choisir, c’est maitriser ce que l’on décide de garder dans notre vie. Qu’est ce que je veux vraiment ? De quoi est-ce que j’ai envie ? Comment est-ce que j’imagine ma vie demain ?

    Sortir de l’inertie :

    Ensuite, se lancer dans l’action (même pour nettoyer une petite étagère), nous permet de  sortir de l’inertie. Et cette mise en mouvement a un impact positif sur notre moral et sur notre vitalité dans sa globalité. Certains chercheurs ont même pu montrer que le ménage favorisait la sécrétion d’endorphines (les hormones du bonheur et de la bonne humeur) et pouvait aider les plus déprimées à sortir de la dépression.

    Retrouver équilibre et bien-être :

    En troisième lieu, agir sur notre environnement c’est agir sur notre équilibre et notre bien-être. Un environnement propre et bien rangé nous permet d’accéder à plus de calme et de sérénité. Et comme tout « roule »,  nous avons plus de temps libre pour prendre soin de nous et faire ce qui nous intéresse, sans avoir ce sentiment de culpabilité qui vient tout gâcher.

    Faire le tri dans nos idées et nos projets :

    Enfin, Le bazar ambiant reflète notre confusion intérieure. Trier, ranger et aménager notre lieu de vie nous permet de faire le tri dans notre tête et dans nos projets. C’est souvent un premier pas vers d’autres transformations plus profondes, et un moyen de s’accorder un nouveau départ pour aborder de nouveaux projets. Au bureau aussi, mettre de l’ordre dans ses dossiers permet de booster sa motivation et de re-dynamiser sa vie professionnelle.

    Initier des transformations :

    Si vous aventurer dans dans toute la maison ou le bureau d’un seul coup vous décourage et que l’ampleur de la tâche vous fatigue rien que d’y penser, n’hésitez pas à avancer à petits pas. Chaque pièce de la maison est source d’évolution. Chaque domaine est porteur de transformations à lui seul. S’attaquer à la cuisine par exemple, et à la cuisine seulement, peut être une façon de remettre son alimentation en question et avoir un impact sur la silhouette. Vider son dressing pour le trier et c’est toute l’image de soi qui est améliorée! Et vous pouvez décliner ainsi vos avancées pour chaque petit tiroir, chaque famille d’objet…

    Bref! En agissant sur votre cadre de vie, vous améliorez votre bien-être et vous nourrissez votre énergie.  Vous êtes convaincue ? C’est le moment de passer à l’action !

    Un mode d’emploi en 3 temps :

    Le temps de la réflexion : 

    Par où commencer? Besoin d’un vent de fraicheur ? Oui, mais lequel ?

    Prenez le temps de faire le tour de votre lieu de vie et de vous interroger  :  qu’est ce qui vous donne de l’énergie ? Idientifiez ce qui au contraire vous pompe et vous fatigue.

    Explorez votre appartement ou votre maison comme si vous le faisiez visiter. Partez de l’entrée et circulez dans chaque pièce. Observez, que voyez vous ? Comment vous sentez-vous ? Quelle est l’atmosphère ? Qu’est-ce qui encombre l’espace? Est-ce que tout est bien rangé ? Que voudriez-vous changer ?

    Le temps de la planification :

    A vos agendas ! Une pièce par week-end ? Toute la maison ? Le bureau dans son ensemble ou seulement quelques dossiers ? A chacune de choisir son rythme en fonction de son temps libre de son énergie. A chacune aussi de convaincre toute la famille de participer, et d’en faire un jeu. Vous pouvez aussi inviter une amie pour vous aider, à charge de revanche!

    Le temps de l’action :

    Pour chaque pièce/zone/domaine identifié il est préférable d’agir par étapes :

    1- le tri : vider, trier et éliminer ce qui n’est plus d’actualité par famille d’objets : les vêtements, les livres, les documents, les réserves de nourriture. Si vous ne connaissez pas encore la méthode KonMari c’est le moment de la découvrir…

    2- le ménage : nettoyer chaque placard, chaque tiroir, chaque étagère et chaque pièce dans sa totalité

    3- Le rangement : remettre en place ce que vous avez décidé de garder et réaménager l’espace

    Pour aller plus loin : Le Labo de Sylvie vous propose un accompagnement personnalisé sur le chemin de votre épanouissement . N’hésitez pas à prendre contact pour en savoir plus.

  • Le processus pour vivre ma vie en mieux

    Se reconnecter à ce qui a du sens et quitter une forme de survie pour se donner une nouvelle respiration… Vivre ma vie en mieux ? Quel beau programme pour cette année qui commence!

    Vivre sa vie en mieux, ça peut être simple. C’est d’abord un choix et une prise de décision de soi à soi : celle de progresser à petits pas et d’améliorer ce qui peut l’être.

    Pour commencer, juste s’exercer à changer de regard. Voir le verre à moitié plein et prendre conscience que tout est déjà là, que tout est déjà présent et ne demande qu’à être développé et cultivé. Seulement voilà, le magma des choses inutiles qui nous encombrent masque le champ des possibles et pompe notre énergie… Le stress, les tensions, les peurs, nous empêchent de profiter pleinement de ce qui est à notre disposition et de savourer l’instant présent.

    Un processus en 3 grandes étapes :

    Vous voulez que cette nouvelle année qui commence soit différente? Vous vous sentez remplie d’espoir et vous vous sentez prête à relever le défi de vivre votre vie en mieux ? Suivez le processus en 3 grandes étapes qui s’emboitent comme des poupées russes :

    • 3 mois pour revenir à l’essentiel
    • 6 mois pour retrouver votre équilibre
    • 1 an pour construire votre art de vivre

    1- Revenir à l’essentiel :

    Revenir à l’essentiel c’est vous interroger sur ce qui est important pour vous et sur ce que vous avez besoin de lâcher. Revenir à l’essentiel c’est d’abord désencombrer pour faire de la place à ce qui est important.  Désencombrez votre lieu de vie, votre environnement de travail, votre ordinateur… Triez et éliminez ce qui ne vous convient plus. Aménagez et rangez ce que vous voulez garder. Déjà vous vous sentirez plus légère, vous aurez un regain d’énergie et vous gagnerez en d’efficacité.

    2- Retrouver votre équilibre :

    L’équilibre est subtil et chacune a le sien. Avoir allégé votre environnement en revenant à l’essentiel est un premier pas vers ce retour à l’équilibre. Chaque jour me confirme le lien qui existe entre l’environnement dans lequel nous évoluons et notre équilibre. Maintenant que vous n’êtes plus polluée par l’inutile, soyez à l’écoute de vos besoins. Pensez sommeil, alimentation, exercice physique. Prenez conscience de votre rapport au temps. Repensez votre organisation personnelle en prenant en compte tous les domaines de votre vie (vous, votre travail, vos enfants, votre couple, votre famille…).

    3- Construire votre art de vivre :

    Construire votre art de vivre vient dans la continuité et se nourrit des étapes précédentes. C’est parce que vous avez fait le ménage dans tout ce qui concerne votre « survie » que vous pouvez vous intéresser à votre « art de vivre ». Construire votre art de vivre, c’est décider de vivre en accord avec vos valeurs et selon votre style. Faire le tri vous a permis d’identifier ce qui ne vous convenait plus. Tenir compte de vos besoins vous a permis de retrouver une forme d’équilibre. Maintenant, il est temps de rêver en grand et de collecter l’inspiration en images. Créez des tableaux de visualisation à partir desquels vous pourrez planifier et concrétiser vos projets. Quelles sont vos valeurs ? Quel est votre style ? Construire votre art de vivre se fait dans la durée et par petites touches…

    Pour aller plus loin : Le défi de vivre votre vie en mieux vous séduit et vous souhaitez en savoir plus sur le programme d’accompagnement? N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements.

  • Programme detox chez soi = detox en soi

    Spring is in the air!

    Surfez sur la vague du printemps et découvrez le programme «Detox chez soi = detox en soi»!

    Avec le printemps le moment est venu de faire un grand ménage pour un regain d’énergie et un nouveau départ.

    Bien-être et environnement sont liés. Trier et nettoyer son environnement permet de faire le tri dans sa tête et a un impact positif sur le corps en favorisant la detox physique.

    Le programme « detox chez soi=detox en soi » ?

    Une approche corps-esprit construite sur la base de mon expérience personnelle. Le choix entre un accompagnement individuel pour un travail sur mesure ou des ateliers pour découvrir une série de protocoles à réaliser ensuite tranquillement chez soi, à son rythme :

    • un parcours individuel avec une séance diagnostic à domicile de 2 heures, suivie au besoin par un accompagnement personnalisé de 3 à 5 séances de 2 heures
    • des ateliers privés à réserver pour un après-midi entre copines

    Un programme qui s’applique aussi à l’environnement professionnel et au bureau…

    Pour aller plus loin : l’idée vous séduit et vous souhaitez en savoir plus sur le programme? N’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements ou pour prendre rendez-vous.