Bien-être

Comment donner du sens au travail ?
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Comment donner du sens au travail est une question d’importance. Tout simplement parce qu’une crise de sens dans notre travail peut affecter durablement notre bien-être personnel et notre engagement professionnel.

Votre cathédrale à vous, c’est quoi ?

Je ne sais pas si vous l’avez remarqué, mais ces derniers temps, les reportages sur la reconstruction de Notre Dame se multiplient. Et ce qui me frappe en écoutant les artisans interviewés, c’est la vision qu’ils ont de leur travail.

Pour le résumer en un mot, leur travail à du « SENS », même s’il est parfois difficile.

1- L’importance du sens au travail :

La question du sens au travail est importante. Tout simplement parce qu’une crise de sens dans notre travail peut affecter durablement notre bien-être personnel et notre engagement professionnel. Et je suis bien placée pour en parler.

Au cours de ma vie professionnelle, il m’est arrivé à plusieurs reprises d’être en totale perte de sens.

Les périodes de retour de congés maternité notamment, ont été particulièrement difficiles pour moi. J’avais été cantonnée à des tâches qui ne m’intéressaient pas et pour lesquelles j’avais le sentiment que mon potentiel n’était pas exploité.

Mais de chaque période difficile, peut émerger le meilleur. Ne dit-on pas que chaque crise est une opportunité ?

C’est le moment où j’ai découvert le coaching. Me faire accompagner par une coach m’a permis de refaire surface. Et je me suis passionnée pour le sujet au point de me former au coaching et à l’accompagnement personnel.

Pour autant, les conditions n’étaient pas réunies pour que je puisse me lancer en solo et quitter mon job salarié. Alors je me suis concentrée sur tous les bénéfices secondaires de mon travail. A commencer par mon salaire. Et puis, je pouvais aménager mon emploi du temps pour aller chercher mes enfants le soir chez la nounou. Ce qui était infiniment précieux pour moi.

2- Comment redonner du sens à votre travail ?

Et vous, quel sens donnez-vous à votre travail ?

En d’autres termes, comment percevez-vous votre travail et son impact sur le monde ?

En cas de perte de sens, il est donc essentiel de revaloriser votre activité. Quel que soit votre travail, il a de l’importance. En tout premier lieu pour vous et votre famille, parce que c’est un moyen pour assurer votre quotidien. Ensuite pour votre employeur, parce que vous apportez votre pierre à l’édifice de l’entreprise et à la société dans son ensemble.

Demandez-vous ce qui vous motive profondément. Quels sont vos objectifs personnels ? Quelles sont vos valeurs ? Qu’est-ce qui est important pour vous maintenant ? Quelle direction voulez-vous donner à votre vie professionnelle ?

Demandez-vous ce que vous pouvez modifier facilement pour faire un pas dans la bonne direction. Et si vous vous sentez coincée pour le moment, identifiez tous les bénéfices secondaires que vous pouvez tirer de la situation. Choisissez réellement de rester en attendant de pouvoir construire ce que vous voulez vraiment.

3- Choisir permet de ne plus subir :

Très clairement, ce qui m’a permis d’avancer c’est :

1- de savoir dans quelle direction je voulais aller (même si ce n’était pas possible dans l’immédiat)

2- de choisir de rester pour tous les bénéfices que cela m’apportait. Choisir permet de ne plus subir, et ça change tout !

Redonner du sens à votre travail, ça peut être simplement de changer de regard sur votre activité au quotidien. Souvent, le sens que l’on donne à notre travail est lié à la valeur qu’on lui accorde, au sentiment de l’importance qu’il peut avoir.
Comment pouvez-vous redonner de la valeur à ce que vous faites ?

C’est toute la différence entre « construire un mur » et « bâtir une cathédrale ».

Alors, votre cathédrale à vous c’est quoi ? Quel changement de perspective pouvez-vous faire ?

Pour aller plus loin : Besoin d’un petit coup de pouce ? Un coaching peut vous aider; n’hésitez pas à me contacter.
Comment bien préparer les vacances pour en profiter pleinement ?
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Que vos vacances soient pour tout de suite ou pour dans quelques semaines, je vous livre ici quelques pistes pour en savourer chaque instant. Alors, comment bien préparer les vacances pour en profiter pleinement ?

Pour moi, bien préparer les vacances ça commence dans la tête. Je sais que pour beaucoup d’entre vous, bien préparer les vacances fait référence aux problèmes d’organisation et de logistique mais ce n’est pas ce dont il est question ici. Bien sûr, c’est essentiel à la réussite de vos vacances mais ce n’est pas suffisant. On va donc partir du principe que tout est déjà organisé et que tout est réservé pour le voyage et l’hébergement. Ce que j’aimerais aborder dans cet article, c’est l’état d’esprit avec lequel vous partez en vacances.

Bien préparer les vacances tient en trois grands points :
- Identifier les conditions de vacances réussies pour vous
- Vous projeter dans ces vacances par une anticipation joyeuse
- Préparer votre retour pour vous libérer d’une charge mentale et mieux lâcher prise
1- Que voulez-vous faire de vos vacances ?

Les vacances sont une période précieuse pour se détendre, se ressourcer et créer des souvenirs inoubliables.

En premier lieu, demandez vous ce que voulez-vous en faire. Quelles sont pour vous les conditions de vacances réussies ? Quelles sont vos attentes et vos priorités ? Vous rêvez de repos et de farniente pour récupérer physiquement ? Pour vous ce serait plutôt sport à gogo et randonnées dans la nature pour améliorer votre condition physique ? Vous aspirez à découvrir de nouveaux lieux, de nouvelles personnes et à vous cultiver ? Vous avez envie d’apprendre de nouvelles choses et peut-être de découvrir une activité artistique ?

Bref, clarifier ce que vous attendez de ces vacances va vous permettre de mieux les planifier (ou pas si vous préférez l’imprévu).

2- Les vacances ça commence dans la tête

Prenez un peu de temps pour visualiser vos vacances idéales. La visualisation est une technique puissante pour vous préparer mentalement à vivre agréablement les évènements à venir. Prenez un moment pour vous et mettez-vous au calme. Fermez les yeux et imaginez-vous sur le lieu de vos vacances.

Où êtes-vous ? Que faites-vous ? Comment vous sentez-vous ? Quelle femme voulez-vous être pendant vous vacances ? Comment voulez-vous vous habiller ? Quels moments de joie voulez-vous vivre, seule ou en famille ?

Plongez à font dans cet imaginaire pour déjà ressentir vos vacances comme si vous les viviez déjà.

3- Libérez-vous de la charge mentale pour mieux lâcher prise

Pour pouvoir profiter pleinement de vos vacances vous avez aussi besoin de vous libérer de la charge mentale et de lâcher prise sur tous les petits soucis du quotidien. Chaque personne est différente et nous n’avons pas toutes les mêmes niveaux d’exigence. L’important est d’identifier ce qui est source de stress pour vous de façon à l’éliminer le plus possible.

Commencez par identifier ce qui est source de stress pour vous et qui est susceptible de perturber vos congés. Ensuite, faites la liste de tout que vous devez absolument faire avant de partir. Organisez tout au mieux pour le temps de votre absence (l’arrosage des plantes, le courrier, la délégation des projets pour les situations d’urgence).

Enfin, préparez votre retour. Anticipez le plus possible tout ce qui peut l’être. Achetez les fournitures scolaires avant de partir. Préparez votre agenda. Dans la mesure du possible réservez une ou deux journées sans réunions pour vous permettre de reprendre pied dans une relative sérénité.

Vous pourrez alors partir en toute confiance en sachant que vous avez pris soin de tous es détails importants. Ce sera plus facile de lâcher prise et d’en profiter pleinement.

En conclusion, l’anticipation joyeuse des vacances à venir est un moyen de créer les conditions de la détente. Les vacances sont l’occasion de vous reconnecter à vous-même et à vos besoins profonds. Prenez le temps de les rêver pour ensuite profiter pleinement de chaque journée et savourer chaque instant.

Pour aller plus loin : Et si tout cela vous semble trop difficile n’hésitez pas à prendre contact avec moi pour vous faire accompagner.
Mes 9 stratégies pour combattre le blues de l’hiver
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En ce moment autour de moi, de nombreuses personnes se plaignent de se sentir fatiguées, mélancoliques, démotivées et me demandent comment je fais pour garder ma bonne humeur malgré la grisaille ambiante. C’est pourquoi je me suis décidée à partager mes 9 stratégies pour combattre le blues de l’hiver.

Et vous ? Etes-vous sujette au blues hivernal ? Vous savez, cette baisse d’énergie et de moral que l’on peut ressentir au creux de l’hiver, quand l’excitation des fêtes de fin d’années semblent déjà loin et que les nos bonnes résolutions sont déjà oubliées.

Votre humeur du moment est-elle nuageuse, à l’image de la photo d’en-tête de cet article?

Verlaine, qui pensait que ces états d’âme suivaient la couleur du ciel écrivait ceci :

Il pleure dans mon coeur comme il pleut sur la ville

Mais contrairement aux idées reçues, notre humeur n’est pas nécessairement corrélée à la météo et si notre moral n’est pas « au beau fixe » nous avons à notre disposition tout une palette d’outils pour retrouver énergie et vitalité .

Voici quelques unes des astuces que j’utilise pour combattre la petite déprime de l’hiver :

1- La luminothérapie

Comme le manque de lumière joue un rôle crucial dans la production de notre hormone du bonheur (la sérotonine), j’ai investi dans un réveil simulateur d’aube et dans une lampe de luminothérapie. La luminothérapie est l’arme numéro 1 pour combattre le blues de l’hiver.

2- Une ambiance cocooning

Toujours dans l’idée de mettre de la lumière, j’ai voulu créer une ambiance cocooning en disséminant des éclairages indirects dans les pièces à vivre. Et j’use et j’abuse des bougies parfumées qui diffusent aussi une lumière douce et chaleureuse. Plus que jamais l’idée de cultiver l’art de vivre est à l’honneur.

3- Adopter le concept du Hygge

Pour aller encore plus loin dans cette notion d’ambiance chaleureuse je me suis intéressée au concept du HYGGE dont on parle beaucoup depuis quelques temps et qui a fait l’objet de plusieurs livres. Le hygge est cette philosophie venue des pays nordiques qui a pour objectif de créer un sentiment de bien-être et aussi de convivialité, pour nous permettre de savourer tout le positif que la période hivernale peut nous offrir.

4- Trier et ranger mon cadre de vie

Puisque nous vivons beaucoup à l’intérieur pendant les journées froides et pluvieuses, je suis encore plus attentive au rangement et au tri. La joie que je mets à ranger amuse plutôt mon entourage mais ce que j’aime surtout, c’est le résultat. Un environnement propice au calme et à la concentration et qui met de la fluidité dans le quotidien en laissant plus de place pour les moments de loisirs.

5- De grandes balades pour m’aérer

Lorsque je travail de chez moi et que je ne suis pas obligée de sortir pour des réunions ou des rendez-vous, je me programme une marche rapide d’une petite heure entre midi et deux pour m’aérer. Quand l’homme de ma vie est aussi en télétravail, nous sortons en duo et ces balades sont l’occasion de rêver à de grands projets et de refaire le monde.

6- Des repas équilibrés et des vitamines

Je concocte pour la famille des repas équilibrés et vitaminés et je me supplément en vitamine C naturelle et bio, en vitamine D et en oméga 3. J’adore préparer des soupes et des veloutés savoureux qui font le bonheur de tous.

7- Préserver mon temps de sommeil

Je me laisse aller à mon tempérament de marmotte et je dors 8 à 9 heures. Pas toujours facile de se mettre en décalage avec l’activité ambiante et de lâcher les écrans, mais c’est indispensable si je veux être opérationnelle

8- Me préparer des boissons chaudes

En cas de petit coup de mou, je me prépare une boisson chaude et parfumée, le plus souvent un thé vert, ou alors un bon chocolat chaud le week-end.

9- Cultiver une bonne image de moi

Très important, j’aime cultiver une image et un style qui me donnent confiance en moi. Je me maquille légèrement même si je reste à la maison (j’adore me maquiller) ou je mets juste une touche de rouge à lèvre pop et surtout, je me parfume. Le parfum est un incontournable pour moi. Mon parfum à lui seul, porte tous mes projets de réussites! Et si je ne me parfume plus, là c’est le moment de commencer à s’inquiéter vraiment.

Maintenant, à vous de jouer ! Quelles sont vos stratégies pour remettre de la joie et de la bonne humeur dans la grisaille hivernale ?
3 moyens pour retrouver calme et sérénité
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Comment réussir à se sentir bien quand on est dans la peur de ce qui va arriver, le doute au quotidien et une boule d’angoisse nouée au ventre ? je vous propose 3 moyens pour retrouver calme et sérénité.

William James écrivait déjà au 19ème siècle : « La plus grande découverte de ma génération c’est que les êtres humains peuvent changer leur vie en changeant d’attitude ».

Ce que j’aime dans cette citation, c’est qu’elle ouvre sur tout un champ de possibilités et qu’elle nous redonne le sentiment « d’avoir la main ». Elle nous ouvre à la possibilité du choix. Nous avons le choix d’agir et de changer de regard. Et ça c’est comme une bouffée d’oxygène qui permet de se libérer de la sensation de subir.

Pour retrouver calme et sérénité vous avez besoin de quitter la sensation de subir et de la remplacer par un sentiment de maîtrise. Et c’est possible en commençant maintenant avec ces 3 engagements :
- se concentrer sur l’instant présent
- lâcher prise sur ce qui est hors de votre contrôle
- agir sur ce qui dépend de vous
1- Se concentrer sur l’instant présent

La première chose que vous pouvez faire pour retrouver calme et sérénité, c’est de vous recentrer sur l’instant présent. Prenez quelques minutes pour vous poser et respirer doucement en vous focalisant sur votre souffle.

Essayez d’être à 100% dans ce que vous faites et ouvrez tous vos sens. Si vous préparez le petit déjeuner par exemple, prenez plaisir à découper de belles tranches de pain. Sentez l’odeur du pain grillé. Humez l’odeur du café ou du thé. Ou bien, si vous êtes devant votre ordinateur à rédiger un rapport, oubliez tout le reste. Déconnectez vous de votre messagerie et coupez votre téléphone pour vous concentrer. Peut importe où vous êtes et ce que vous faites. L’idée, c’est de vous libérer du parasitage de tout ce qui doit venir après et de tout ce qui pourrait arriver. Prenez le comme un entrainement. Au début vous réussirez seulement 5 minutes et puis petit à petit ce sera de plus en plus facile.

Le corollaire de vous concentrer sur l’instant présent, c’est la qualité que vous mettez dans ce que vous faites. C’est de faire de votre mieux et de vous appliquer. Pas dans le sens de la bonne élève qui cherche à être conforme, mais juste pour être dans le plaisir du moment. Vous concentrer vous libère du stress lié au temps.

2- Lâchez prise sur ce qui est hors de votre contrôle :

La deuxième chose que vous pouvez faire pour retrouver calme et sérénité, c’est de lâcher prise sur ce qui ne dépend pas de vous. Vous n’avez pas de prise sur tout ce qui se passe mais vous pouvez décider de comment vous réagissez aux évènements. Les sensations de confiance, de bien-être et de joie dépendent autant de votre état intérieur que des circonstances extérieures.

Voir le verre à moitié plein :

Le concept peut sembler difficile. Surtout quand on est dans une situation de crise totalement stressante. Alors, le système s’emballe et on dépense une énergie folle en cherchant à tout contrôler et en se concentrant sur les aspects négatifs. Mais c’est contre productif parce que cela crée un sentiment de manque et de frustration. Alors, quand vous vous surprenez dans une spirale négative, faites un arrêt sur image et prenez le temps de vous concentrer sur ce qui est positif.

Si vous sentez que cela peut vous aider, je vous invite à rédiger un journal de gratitude. En incitant à se concentrer sur toutes les raisons que l’on a de se réjouir, si petites soient-elles, la gratitude est un antidote à la peur, la colère, la frustration, le doute… L’idée ici n’est pas d’écrire une liste vide de sens pour vous. L’important est de vous recentrer sur ce qui vous fait du bien.

Valider ce qui existe :

Décider de changer de regard sur tout ce qui ne dépend pas de vous permet de remplacer la sensation de subir par un sentiment de maîtrise… La situation actuelle vous oblige à être confinée chez vous en télétravail? Vous pouvez ruminer sur le fait que vous n’êtes pas dans de bonnes conditions pour travailler. Sauf que cette attitude est une dépense d’énergie inutile puisque vous n’avez pas le choix. En revanche, vous pouvez décider de lâcher prise, et accepter ce qui est au lieu de le combattre. Ce changement de prisme de perception peut faire toute la différence en ouvrant sur ce qui est possible…

3- Agir sur ce qui dépend de vous :

A l’inverse, vous pouvez reprendre votre vie en main en sortant de la passivité et en agissant sur ce qui dépend de vous. Nous connaissons tous des moments d’insatisfaction ou des situations difficiles. La sensation de subir ce qui nous arrive peut drainer toute notre énergie. Dans ces cas, décider d’agir permet de reprendre le contrôle.

Décider d’améliorer ce qui dépend de nous et ce que nous avons la liberté de modifier donne le sentiment de «reprendre la main » sur les choses. Et quitter la sensation de subir provoque un regain d’énergie. Dans le cas présent, vous pouvez faire le point sur la façon d’organiser votre cadre de vie et votre emploi du temps pour créer les meilleures conditions de travail possibles pour vous. Il n’y a pas de meilleur moment que maintenant pour commencer à prendre conscience de tout ce que vous pouvez changer! Chaque petite chose compte pour se mettre en mouvement et créer une dynamique. Adoptez la politique des « petits pas » en commençant par ce qui est facile. Passez à l’action en douceur. Pour vous aider vous pouvez prendre le temps de faire le bilan des derniers mois écoulés.

Pour aller plus loin : Le Labo de Sylvie vous propose un accompagnement personnalisé sur le chemin de votre épanouissement . N’hésitez pas à prendre contact pour en savoir plus.
Mon coaching holistique
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Persuadée que bien-être, équilibre et performances sont liés, j’ai développé une approche globale unique, qui prend en compte les différentes sphères de votre vie. Ma méthode ? Un coaching holistique.

Je vous propose un parcours personnalisé pour vous permettre d’atteindre plus rapidement vos objectifs personnels et professionnels… Et un travail en profondeur pour des résultats durables.

Ma méthode : un coaching holistique

Mon parcours m’a enseigné combien il était important de construire les fondations de notre équilibre.

Toutes les sphères de notre vie sont liées et interdépendantes. C’est pourquoi j’ai développé une approche globale inédite qui s’inspire de la logique du développement durable et repose sur les 3 grands piliers que sont : le mental, le corps et le cadre de vie.

En m’appuyant sur les dernières avancées des neurosciences, j’ai conçu un programme qui associe des outils de réflexion avec un travail psycho-corporel.

Les trois piliers du coaching holistique

Je vous propose un travail global sur votre état d’esprit, votre bien-être physique et votre cadre de vie pour un développement personnel durable à la rencontre de l’art de vivre avec style.

1- Le Mental :

Manager votre mental est le premier pilier du coaching holistique. Très tôt, j’ai découvert avec quelle puissance mon état d’esprit pouvait influencer mon énergie et ma vitalité. Le cerveau est l’outil le plus puissant qui soit.

Apprendre à gérer vos pensées et vos émotions est peut-être ce qu’il y a de plus important pour vous permettre de concrétiser vos rêves et d’atteindre vos objectifs. Je vous propose une série d’exercices simples pour construire votre vision et adopter un état d’esprit positif. Votre état d’esprit va influencer vos émotions dans le sens d’un plus grand bien-être et d’un meilleur dynamisme.

2- Le Corps :

Sans énergie tout peut sembler plus difficile. Cultiver notre énergie et notre vitalité, c’est nous donner les moyens de gérer le quotidien. Dans un esprit de prévention, je me suis construit une boite à outils basée sur les médecines douces (depuis la naturopathie jusqu’à la réflexologie crânienne ).

Donc, prendre soin de vous et nourrir votre vitalité est la première condition pour avancer vers vos objectifs. Je vous accompagne dans la gestion de votre stress et la création de vos routines bien-être.

De mon point de vue, un autre aspect très important pour se sentir bien est l’image de soi. Avec une bonne image de soi, surmonter les difficultés devient plus facile. Je vous propose des outils ludiques pour améliorer image de soi, estime de soi, ancrer votre présence et rayonner.

3- Cadre de vie :

Le cadre de vie dans lequel vous évoluez peut avoir une incidence directe sur votre énergie et sur votre efficacité. Chaque jour me confirme le lien qui existe entre notre environnement et notre équilibre.

La première action bien-être que vous puissiez faire est d’agir sur votre cadre de vie. Faire le tri dans votre environnement vous permettra de faire le tri dans votre tête et de vous recentrer sur ce qui est essentiel. Je vous propose de passer en revue l’ensemble de votre environnement personnel, professionnel, numérique…L’aboutissement de ce processus est la construction d’un art de vivre en accord avec vos valeurs et vos aspirations.

Votre vie en mieux

Avec le coaching holistique, est un processus simple, inspirant et facile à appliquer qui va vous permettre de vous re-connecter à ce qui a su sens. Donnez vous l’opportunité de vivre votre vie en mieux et d’évoluer dans l’environnement qui vous convient, d’ancrer votre présence et de rayonner.

Pour aller plus loin : vous vous sentez prête à vous investir pour vivre votre « vie en mieux »? N’hésitez pas à prendre contact.