Organisation personnelle

  • Petit guide pour une rentrée sereine

    Et si la rentrée était l’occasion de réinventer votre quotidien avec intention ?

    Les vacances sont une parenthèse bienfaisante, un temps pour se ressourcer, lâcher prise et prendre de la hauteur. Mais le retour à la routine peut parfois ressembler à un atterrissage brutal. 

    Et si, cette année, vous abordiez cette transition comme une opportunité ? Une chance de redéfinir vos priorités, de cultiver l’équilibre et de poser les bases d’une fin d’année épanouie.

    Voici un guide en 4 étapes pour transformer cette rentrée en un nouveau départ, aligné avec vos valeurs et vos aspirations.

    I- Faire le bilan de ce qui vous a nourrie

    Avant de vous projeter, offrez-vous un moment de pause pour faire le point sur les mois écoulés. Prenez une feuille et divisez-la en 4 espaces pour explorer les mois écoulés avec curiosité et sans jugement.

    1°) Ce qui vous a nourrie :

    Quelles réussites, grandes ou petites, avez-vous célébrées ? Quelles routines ou habitudes vous ont apporté de la joie, de l’énergie ou un sentiment d’accomplissement ? (Un projet professionnel, des moments partagés, une activité créative…)
    Notez aussi ce que vous souhaitez conserver dans votre quotidien.

    2°) Ce qui mérite un ajustement :

    Quels défis avez-vous rencontrés ? Quelles méthodes ou organisations pourraient être optimisées pour plus de fluidité ? Identifiez 1 ou 2 leçons à en tirer.

    3°) Ce que vous souhaitez abandonner et laisser derrière vous :

    Quelles habitudes, croyances ou schémas ne vous servent plus ? Qu’est-ce qui pèse sur votre énergie ou votre confiance ? Quelles activités vous polluent plus qu’elles ne vous portent ? Libérez-vous en les nommant.

    4°) Les graines à planter :

    Quelles nouvelles idées, envies ou projets aimeriez-vous explorer ? (Une activité, une compétence, un changement de rythme…). Laissez libre cours à votre créativité.

    Ce bilan est essentiel pour avancer avec clarté. En reconnaissant ce qui vous a fait du bien, vous renforcez votre confiance en votre capacité à créer une vie qui vous ressemble.

    II- Clarifier vos intentions et les incarner :

    Maintenant que vous avez identifié ce qui compte pour vous, affinez votre vision pour les mois à venir. Plutôt que de vous laisser submerger par une liste de bonnes résolutions, concentrez-vous sur :

    Votre priorité absolue d’ici la fin de l’année :

    Quel est le projet ou l’objectif qui, s’il était réalisé, aurait l’impact le plus positif sur votre vie ? (Ex : retrouver de l’énergie, lancer un projet, renforcer vos liens…). Choisissez-en un seul pour éviter la dispersion.

    Les actions clés :

    Quelles sont les 2-3 étapes concrètes et réalisables pour y parvenir ? (Ex : bloquer du temps pour vous chaque semaine, tester une nouvelle activité…). Planifiez-les dans votre agenda comme des rendez-vous non négociables.

    Utilisez la méthode « SMART » (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel) pour formuler vos intentions. Par exemple : « Je marche 20 minutes 3 fois par semaine pour booster mon énergie » plutôt que « Je veux faire plus de sport ».

    III- Créer des routines qui vous libèrent

    Le quotidien peut sembler contraignant après la liberté des vacances. Pourtant, une structure bien pensée est un cadeau que vous vous offrez : elle réduit la charge mentale et libère de l’espace pour l’essentiel.

    Définissez votre cadre idéal et des rituels quotidiens adaptés à votre rythme :

    • Heures de lever/coucher régulières (même le week-end).
    • Plages horaires dédiées au travail, aux pauses, et aux moments de qualité (famille, amis, vous-même).
    • Tâches récurrentes (courses, ménage…) automatisées ou simplifiées (ex : un jour fixe pour les courses, des repas préparés à l’avance).

    Lâchez l’idée qu’une routine est une prison. C’est un guide qui vous permet de naviguer dans votre quotidien et de gérer les imprévus avec sérénité. Si un jour ne se passe pas comme prévu, ajustez sans culpabilité.

    Mettre en place des habitudes simples vous permet de gagner en efficacité et en légèreté. Votre cerveau, moins sollicité par les décisions du quotidien, peut se concentrer sur ce qui compte vraiment : vos projets, votre créativité, votre bien-être.

    IV- Cultiver votre vitalité au quotidien

    Votre énergie est votre capital le plus précieux. Pour l’entretenir, misez sur le triptyque sommeil, alimentation, mouvement avec une touche de douceur. Rien de révolutionnaire, mais c’est le B.A. BA pour surfer sur la fin d’année avec vitalité.

    Offrez-vous un sommeil réparateur :

    Couchez-vous et levez-vous à heures fixes. Créez votre rituel du soir (lecture, méditation, infusion…) pour signaler à votre corps qu’il est temps de ralentir. Dans la mesure du possible, éteignez les écrans 1h avant le coucher.

    Préparez-vous une alimentation nourrissante :

    Privilégiez les aliments non transformés, riches en nutriments (légumes, protéines, bonnes graisses). Hydratez-vous (1,5L d’eau par jour minimum). Autorisez-vous des plaisirs sans culpabilité : l’équilibre est une question de régularité, pas de perfection.

    Mettez-vous en mouvement :

    Trouvez une activité physique qui vous plait (marche, yoga, danse…) et intégrez-la à votre semaine. L’objectif n’est pas de performer mais de bouger régulièrement. Même 10 minutes par jour font la différence.

    En conclusion :

    La rentrée peut être vécue comme une renaissance.
    Cette période de transition est bien plus qu’un retour à la normale. C’est une invitation à réinventer votre quotidien avec intention et à vous recentrer sur ce qui vous fait vibrer. C’est le moment idéal de poser les bases d’une fin d’année épanouie et alignée sur ce que vous voulez vraiment. 

    Et vous, quelle est la première petite action que vous allez mettre en place cette semaine pour une rentrée sereine ?

    Pour aller plus loin : Vous aimeriez vous faire accompagner pour une rentrée plus sereine. Contactez moi.

  • Minimalisme et Bien-être : Alléger sa vie pour se sentir mieux

    Le printemps est là, et avec lui vient une irrésistible envie de renouveau. C’est le moment idéal pour faire le tri, non seulement dans nos placards, mais aussi dans nos vies. Bien plus qu’une simple tendance déco, le minimalisme est une véritable philosophie de vie qui peut transformer notre bien-être au quotidien.

    Dans cet article, nous allons explorer comment alléger son espace, son esprit et son mode de vie peut nous permettre de nous sentir plus libres, plus épanouies et en meilleure santé.

    1- le minimalisme : une clé pour le bien-être

    Nous vivons dans une société qui valorise l’accumulation : plus de possessions, plus de distractions, plus d’obligations. Pourtant, cette surcharge matérielle et mentale génère du stress et fini par nous épuiser. Le minimalisme propose une alternative : ne garder que ce qui est essentiel et porteur de sens.

    En adoptant un mode de vie plus épuré, on se libère d’un poids invisible. Moins de désordre signifie moins de stress, un esprit plus clair et une sensation de légèreté qui favorise un bien-être durable.

    2- Désencombrer son espace pour alléger son esprit

    Le lien entre notre environnement et notre état d’esprit apparait comme une évidence. Un espace encombré peut refléter un esprit surchargé. A l’inverse, un cadre épuré et organisé favorise la sérénité et la concentration. Désencombrer son intérieur ne signifie pas simplement ranger, mais surtout se recentrer sur ce qui est essentiel et porteur de sens.

    Voici quelques conseils pour amorcer ce processus :

    • Faire du tri : Ne gardez que ce que vous adorez. Demandez-vous ce qui vous est essentiel. Il est peut-être temps de vous séparer de ce dont vous n’avez pas réellement besoin. Triez par catégories : vos vêtements, livres, objets de décoration, pour mieux visualiser ce qui est réellement utile et éliminer le superflu.
    • Adopter une consommation consciente : Avant d’acheter un nouvel objet, demandez-vous s’il a une vraie valeur ajoutée dans votre quotidien et s’il correspond à vos priorités.
    • Créer un espace de vie apaisant : Privilégiez des espaces ouverts et lumineux pour favoriser une sensation de calme et de bien-être.

    Désencombrer ne doit pas être une corvée. C’est une démarche consciente qui permet de libérer de l’espace physique et mental pour ce qui compte vraiment. Un intérieur épuré procure un sentiment de calme et d’apaisement, ce qui a un impact direct sur notre bien-être mental.

    3- Alléger son esprit : simplifier ses pensées et ses engagements

    Le minimalisme ne s’applique pas seulement aux objets. Nos emplois du temps surchargés, nos obligations multiples et notre tendance à vouloir tout gérer peuvent également peser sur notre charge mentale. Il est essentiel de faire le point sur nos priorités et de définir ce qui est réellement important pour nous. Trop souvent, nous nous laissons submerger par des tâches inutiles ou des engagements que nous avons pris par habitude ou par peur de déplaire.

    Voici quelques pistes pour alléger son esprit et retrouver de la clarté mentale :

    • Faire un bilan de ses priorités : Prenez un moment pour réfléchir à ce qui compte vraiment dans votre vie. Identifiez ce qui vous apporte du bien-être. Et si possible, éliminez les sources de stress inutiles.
    • Simplifier son emploi du temps : Identifiez les tâches superflues (il est peut-être temps d’arrêter de repasser les chaussettes) et déléguez ce qui peut l’être.  Prévoyez des plages de temps libre pour respirer.
    • Apprendre à dire non : Dire non à ce qui vous surcharge et ne vous nourrit pas vous permet de vous recentrer sur l’essentiel.
    • Éviter la surcharge d’informations : Evitez la dispersion mentale en vous concentrant sur les informations essentielles. Choisissez vos 2/3 médias préférés et décidez des plages horaires pour les consulter;

    En simplifiant nos pensées et notre quotidien, nous nous offrons plus d’espace mental pour ce qui compte vraiment. Se libérer du superflu, c’est aussi s’autoriser à vivre avec plus de sérénité et de cohérence avec ses véritables aspirations.

    4- Minimalisme et bien-être physique : un impact positif sur la santé

    Alléger sa vie, c’est aussi une opportunité de prendre soin de son corps. Un mode de vie plus simple permet de mieux se reconnecter à soi et à ses besoins fondamentaux :

    • Adopter une alimentation plus naturelle et équilibrée : Se tourner vers une alimentation non transformée et privilégier le fait maison.
    • Avoir un mode de vie actif : Remplacer les routines sédentaires par des activités qui apportent du bien-être, comme la marche, la natation, la danse ou le yoga…
    • Créer des rituels de bien-être : Prendre du temps pour soi, pour lire, écrire, méditer ou simplement ne rien faire.

    Ces habitudes nous aident à retrouver un équilibre de vie et une vitalité durable.

    5- le minimalisme comme outil de liberté et de longévité

    Et si finalement, le minimalisme était un outil d’épanouissement personnel ? En réduisant le superflu, on gagne en clarté, en temps et en énergie pour ce qui compte vraiment pour nous. Le minimalisme, loin d’être une privation, est en réalité une invitation à vivre pleinement et consciemment.

    De plus, adopter un mode de vie minimaliste est une manière efficace de bien vieillir. En simplifiant notre quotidien et en nous allégeant du stress inutile, nous préservons notre énergie, notre équilibre émotionnel et notre bien-être physique. Une alimentation plus saine, une activité physique régulière et un environnement serein favorisent une meilleure longévité et une qualité de vie accrue à tout âge.

    Avec le printemps, c’est le moment idéal pour initier cette transformation. Commencez par un petit pas : désencombrez un tiroir, réduisez une obligation inutile, prenez un moment juste pour vous. Vous verrez rapidement les bienfaits d’une vie allégée.

    Alors, prête à simplifier pour mieux vivre ?

  • Se remettre sur les rails après les vacances: petit guide pour une rentrée sereine

    Les vacances sont souvent un moment de pause bien mérité, une occasion de se ressourcer, de découvrir de nouveaux horizons et de prendre du recul par rapport à notre quotidien. Cependant, le retour à la réalité peut sembler abrupt. Pour retrouver votre équilibre et vous préparer à une fin d’année épanouissante, voici un petit guide en 4 points qui vous aidera à vous remettre sur les rails. 

    1- Faire le point sur les mois écoulés :

    Avant de plonger dans de nouveaux projets, prenez un moment pour réfléchir à ce que vous avez accompli depuis le début de l’année. Cette étape est cruciale pour établir une base solide pour vos futurs objectifs. 

    Prenez une feuille A4 que vous allez diviser en 4 quadrants :

    • Analysez vos réussites et ce qui a bien fonctionné que ce soit dans le domaine professionnel ou dans votre vie privée. Pensez à tout ce que vous avez mené à bien et à tout ce qui vous a permis de progresser. Evaluez aussi les habitudes et les routines que vous souhaitez garder.
    • Examinez ce qui a moins bien fonctionné. Comment auriez-vous pu faire autrement pour être plus efficace ? Clarifiez ce que vous pourriez améliorer et comment.
    • Identifiez que vous pourriez qualifier d’échec et tout ce que vous voudriez changer complètement dans votre façon de faire et/ou dans votre organisation. Quelles ont été vos difficultés ? Que pouvez-vous en tirer comme leçon ?
    • Enfin laissez place à la créativité pour déterminer toutes les nouvelles choses, méthodes, activités que vous aimeriez mettre en place

    Au cours de cette réflexion, prenez aussi conscience de tout ce qui vous a apporté de la joie et de la satisfaction : un projet particulier ? Des moments passés en famille ou avec des amis ? Une activité artistique ou sportive ? Ce moment de réflexion sur les mois écoulés est essentiel pour grandir et évoluer.

    2- Clarifier ce que vous voulez vraiment et le planifier :

    Maintenant que vous avez évalué votre parcours, il est temps de définir ce que vous voulez réaliser d’ici la fin de l’année. Il vous reste un peu plus de 3 mois pour atteindre vos objectifs. Peut-être qu’il vous semble difficile de tout faire. Alors commencez par identifier votre objectif principal. Quelle est votre priorité absolue ? Celle qui va vous apporter le meilleur rapport investissement personnel/résultat. Déterminez ce qui va vous permettre les avancées les plus significatives ?

    A partir de là, un grand classique : planifiez. Dressez la liste des tâches indispensables pour atteindre votre objectif prioritaire. Identifiez les actions qui vous rapprochent le plus de votre objectif. Une fois vos priorités clarifiées, élaborez votre calendrier en attribuant une échéance à chaque tâche/action.

    3- Organiser votre quotidien :

    Après la coupure des vacances, revenir au quotidien peu sembler déstabilisant (voir frustrant) mais une bonne organisation peut vous permettre de construire un nouvel équilibre.

    Personnellement, j’aime l’idée de créer une structure type pour mes journées et d’établir des routines quotidiennes. Cela peut vous paraître ennuyeux mais c’est un moyen de limiter la charge mentale. Et paradoxalement, c’est aussi un gage de liberté. Toute l’énergie que vous allez économiser sera disponible pour la créativité et la nouveauté.

    Créer une structure type pour vos journées, c’est décider de l’heure à laquelle vous allez vous lever (vous coucher), à quels moments vous allez travailler, quel temps de pause pour votre déjeuner. Quel temps de qualité voulez-vous consacrer à vos proches ? Pensez aussi aux taches hebdomadaires : courses, cuisine, lessives… L’idée est de créer le maximum d’automatismes, pour que les choses se fassent presque sans avoir à y penser (un peu comme quand vous conduisez et que vous passez les vitesses).

    4- Revoir votre hygiène de vie :

    La manière dont vous prenez soin de vous a un impact significatif sur votre énergie et votre bien-être. Une bonne hygiène de vie vous aidera à rester dynamique et concentrée.

    Une bonne hygiène de vie repose sur le triptyque sommeil/alimentation/activité physique :

    • Evaluez votre sommeil : La qualité de votre sommeil est cruciale. Assurez-vous de dormir suffisamment et d’avoir une routine de sommeil régulière. Évitez les écrans avant de vous coucher et créez un environnement propice au sommeil (chambre sombre, température fraîche, etc.).
    • Adoptez une alimentation équilibrée : Réévaluez vos habitudes alimentaires en intégrant davantage de fruits, légumes, et aliments riches en nutriments dans vos repas. Privilégiez les plats faits maison et essayez de limiter la consommation de sucre et de produits transformés. Et surtout, pensez à vous hydrater suffisamment.
    • Intégrez l’activité physique à votre quotidien : Une activité physique régulière est essentielle pour maintenir votre énergie et votre bonne humeur. Une simple marche quotidienne de 15/20 minutes peut suffire. L’important est de bouger régulièrement. Et dans tous les cas, choisissez des activités que vous aimez et qui sont simples à mettre en place pour vous. Pensez à ce que vous allez pouvoir maintenir dans la durée.

    Et… pensez aussi à vous ménager des pauses de relaxation pour réduire votre stress, à cultiver la gratitude pour rester positive face aux défis et à rester flexible pour réagir au mieux aux imprévus.

    En conclusion :

    En suivant ces étapes, vous serez prête à vous remettre sur les rails et à aborder la fin de l’année avec clarté et détermination. N’oubliez pas : chaque jour est une nouvelle occasion de progresser vers vos rêves. Prendre le temps de réfléchir, de clarifier vos objectifs, et d’organiser votre vie peut avoir un impact significatif sur votre bien-être et votre réussite. Accueillez cette période de transition comme une opportunité de vous réinventer et de vous rapprocher de la vie que vous désirez. La rentrée n’est pas seulement un retour au quotidien, c’est aussi un nouveau départ, le moment parfait pour redéfinir vos aspirations et les actions nécessaires pour les atteindre. Faites de cette période un chapitre positif et inspirant de votre histoire personnelle.

    Pour aller plus loin : Vous aimeriez vous faire accompagner sur le chemin du bien-être de la réussite. Contactez moi.

  • 6 leviers pour créer les conditions de la réussite

    Quels que soient vos objectifs pour les mois qui viennent, le premier pas pour les atteindre, c’est de créer les conditions de la réussite. 

    Dans cet article, je vous propose de construire de vraies fondations. J’ai identifié 6 leviers qui vont vous permettre de réussir dans ce que vous voulez entreprendre.

    1- Adopter un état d’esprit positif :

    Le premier levier de réussite, c’est votre mental. Si vous vous intéressez aux personnes qui réussissent dans leurs projets et mieux encore dans leur vie, vous constaterez qu’elles ont un état d’esprit positif.

    Donc si vous voulez réussir, il est important d’adopter un état d’esprit positif. Croyez en vos projets et croyez en vous, parce que si vous êtes persuadée que vous n’allez pas y arriver, vous risquez d’abandonner dès le premier petit obstacle.

    Prenez l’habitude de penser en positif. Le cerveau ne comprend pas la négation. Plutôt que de dire « c’est difficile », dites vous plutôt « ce n’est pas facile ». Ces deux phrase veulent dire la même chose, mais dans le premier cas, votre cerveau retient « difficile » alors que dans le deuxième cas il entend « facile ». Et ça peut faire toute la différence dans l’énergie que vous allez avoir pour avancer.

    Prenez également l’habitude d’ouvrir votre réflexion par des questions. Soyez vigilantes vis à vis des affirmations qui ferment la pensée. Poser des questions permet d’accéder à une infinité de solutions potentielles. Les affirmations péremptoires mettent un point final à vos projets, d’autant plus si elles sont négatives.

    Et dites vous que même quand vous pensez ne pas avoir le choix, vous pouvez toujours choisir la façon dont vous allez réagir.

    2- Nourrir son énergie :

    La deuxième clé de réussite, c’est de nourrir votre énergie avec une bonne hygiène de vie. Parce que si vous avez de beaux projets mais que vous n’avez pas l’énergie de les concrétiser vous n’irez pas très loin.

    Le basique, c’est le triptyque Sommeil/Alimentation/Exercice physique :

    • Dormir suffisamment : soyez à l’écoute de vos besoins
    • Adopter une alimentation équilibrée 
    • Avoir une activité physique régulière : une petite marche quotidienne de 15 minutes à une vitesse soutenue peut suffire à entretenir sa forme.

    3- Cultiver une bonne image de soi :

    Une bonne image de soi permet de gravir des montagnes grâce à la l’assurance qu’elle nous donne.

    Le plus important pour se sentir bien, c’est d’abord l’acceptation de soi. Le secret, c’est de recenser tout ce que vous aimez chez vous, même les plus petites choses. Demandez-vous ce que vous préférez en vous.

    Ensuite, osez vous mettre en valeur. Et si vous faites partie de celle qui pensent que l’image de soi et le style sont superficiels, je vous invite à repenser aux moments où vous vous êtes sentie particulièrement à votre avantage. Est-ce que ces instants magiques ne vous ont pas donné une confiance en vous particulière ?

    Votre image, c’est votre moyen de communication le plus direct. Que vous le vouliez ou non, les autres vont se forger une opinion à partir de ce qui émane de vous. Quelle est l’impression que vous voulez donner ? Qu’avez-vous envie de dégager comme énergie ?

    Votre image est une alliée avec laquelle vous pouvez jouer. Plus vous aurez une image de vous positive, plus vous aurez de l’énergie et de l’audace, et mieux vous pourrez développer et entretenir votre réseau.

    4- Aménager et ranger son cadre de vie :

    Le désordre ambiant fait souvent échos au désordre dans les idées et à la confusion dans les pensées. Et contrairement à ce que peuvent affirmer certaines personnes, cela vous fait perdre du temps. Par ailleurs, ce que vous voyez tous les jours conditionne votre esprit.

    Trier/ranger/aménager votre cadre de vie et votre environnement de travail va vous permettre de mettre de la fluidité dans votre quotidien. C’est le moyen de vous recentrer sur ce qui est vraiment essentiel pour vous.

    De plus, un cadre de vie propre et bien rangé donne accès à une plus grande sérénité. Le désordre entraine en effet une augmentation du taux de cortisol (hormone du stress chronique).

    5- Passer son environnement en revue :

    Notre environnement au sens large, ce sont les informations que l’on consomme, nos livres, les films que l’on regarde et les personnes que l’on côtoie.

    Pour chacun de ces aspects, demandez-vous si ils vous tirent vers le haut ou si ils vous plombent. Demandez-vous ce qui va dans le sens de vos objectifs et de vos projets.

    Quelles sont les informations et les personnes qui vont vous donner l’énergie d’avancer et de progresser ? Entourez-vous de personnes et de choses qui vont vous porter.

    6- Repenser son organisation personnelle :

    Le dernier levier pour réussir concerne votre organisation personnelle et votre auto-discipline. Là encore, si vous observez autour de vous, vous constaterez que ceux qui réussissent ont mis en place une organisation personnelle au top et une discipline quotidienne sans faille.

    Commencez par faire un état des lieux de votre emploi du temps. A partir de la, réfléchissez à ce que vous voudriez améliorer, voir complètement changer. Pensez à vos journées types et à vos semaines types. Prenez le temps de vous imaginer dans un quotidien fluide. C’est un investissement en temps au départ, mais qui va vous en faire gagner par la suite.

    Le secret, c’est de penser les choses autour de ce qui est facile pour vous. Créez des routines et associez des actions entre elles. Par exemple, si vous voulez muscler vos abdominaux et vos fessiers, pensez à les contracter chaque fois que vous vous brossez les dents. Cela deviendra vite un réflexe et vous n’aurez plus à y penser. Autre exemple, si vous voulez maîtriser une nouvelle langue, apprenez un nouveau mot chaque jour. A vous de jouer avec ce que vous voulez réaliser. Pensez les choses avec légèreté.

    Pour aller plus loin : Vous aimeriez vous faire accompagner sur le chemin de la réussite. Contactez moi.

  • Quel est votre rapport au temps ?

    Votre rapport au temps est un des aspects qui détermine votre capacité à gérer votre temps. Vous pouvez être super bien organisée et malgré tout courir après les minutes et les secondes. Comprendre quel est votre rapport au temps est la première clé pour pourvoir quitter l’urgence.

    Si vous vous sentez toujours débordée et que vous avez l’impression que vous n’avez le temps de rien, et surtout pas de profiter de l’instant, c’est le moment de vous interroger sur ce qui se cache derrière l’argument « je suis débordée ».

    1- L’excuse pour ne pas faire

    Est-ce que pour vous, être débordée est une excuse pour ne pas faire ? Pour de nombreuses personnes, être débordée est une façon déguisée de dire NON. « Ce n’est pas que je ne veux pas, c’est que je ne peux pas ». « Le manque de temps m’en empêche. » 

    Si vous êtes dans ce cas, demandez-vous ce à quoi vous avez réellement envie de dire OUI. Que voulez-vous vraiment ? Quel est votre besoin non exprimé ?

    Et plutôt que de prétendre que vous êtes débordée, réfléchissez à la façon de dire NON en proposant des solutions alternatives.

    2- Un moyen de vous sentir importante

    Donner l’image d’une personne affairée et débordée peut aussi être un moyen de se donner de l’importance. Parmi les cadres et les managers que je côtoie c’est un cas de figure relativement fréquent. Vous sentez-vous concernée par cette stratégie ? Posez-vous sincèrement la question.

    Derrière ce que j’appelle le syndrome de l’agitation permanente se cachent des peurs bien réelles. La peur de ne pas être vue. La crainte de ne pas être estimée à sa juste valeur. Le risque de passer pour une fumiste.

    Associé à ce besoin de se sentir importante, il peut aussi y avoir la croyance que ce qui a de la valeur s’obtient dans la souffrance et la difficulté. Donc si je donne l’impression que c’est trop facile et que je peux le gérer dans le calme, alors ce que je fais ne sera pas considéré comme ayant de la valeur. Et si je ne réussit pas au prix d’un stress +++ alors je n’ai aucun mérite.

    Si vous êtes dans ce cas il est urgent de ralentir et de vous interroger sur la réelle valeur que vous vous donnez.

    Besoin de quitter l'urgence ?

    3- Une réelle surcharge de travail

    Mais le plus souvent, le sentiment d’être débordée est associé à une réelle surcharge de travail, à une quantité de choses à faire difficilement gérable et à une charge mentale à son maximum.

    Dans ce cas, il est primordial de vous accorder une pause pour prendre du recul et revoir vos priorités.

    Demandez-vous ce qui est vraiment important pour vous maintenant ? Quelles sont les tâches critiques à réaliser absolument ? Et quelles sont celles qui peuvent être retardées ? De quels moyens supplémentaires auriez-vous besoin pour pouvoir mener votre travail à bien ?

    Réfléchissez aussi aux moyens de déléguer ce qui n’est pas au coeur de votre savoir-faire.

    Votre temps est précieux. C’est une richesse à investir en vous-même. Pacifier votre rapport au temps est essentiel pour votre bien-être et votre équilibre. Et c’est une clé de réussite pour tout le reste.

    Pour aller plus loin : Si vous sentez que vous avez besoin d’aide pour quitter l’urgence et  pacifier votre rapport au temps, n’hésitez pas à me contacter